Kuidas on teie südame tervis? Enamik meist, naised, muretseb palju muude haiguste pärast ja jätab südameprobleemid unarusse. Ilma paljude sümptomiteta on südamehaigused Brasiilias 30–50-aastaste inimeste seas kolmas peamine surmapõhjus.
Mõned teie südant mõjutavate haiguste tekke riskifaktorid on juba seotud elustiiliga. Halvad harjumused päevast päeva põhjustavad tõsiseid probleeme? kuid seda oleks võimalik vähese tähelepanelikkuse ja hoolitsusega vältida.
Allpool on toodud 7 harjumust, mida peaksite vältima, et oma rinnasõbra eest paremini hoolitseda.
1. Suitsetamine
See sigaret sisaldab sadu mürgiseid ja äärmiselt kahjulikke aineid, teate juba. Kuid te ei pruugi veel teada, et see põhjustab umbes 30% südamehaigustega seotud surmadest ja on teatud vähivormide kõrge riskifaktor.
Nii et kui soovite oma südant hästi, siis hoidke sigaretist eemal.
2. Kaalutavus
See pole ainult esteetiline küsimus. Liigne kaal koormab mitte ainult südant, vaid kogu vereringesüsteemi (mis suurendab vererõhku). Brasiilia kardioloogiaühingu lektori dr Fernando Costa sõnul on vööümbermõõt südamehaiguste puhul oluline tegur, kuna kõhus kogunev rasvkude põhjustab kolesterooli tõusu.
Puu- ja köögiviljarikas dieet on tugev liitlane võitluses südame-veresoonkonna haiguste vastu ka geneetilise kalduvuse korral.
3. Soolaga üle pingutamine
Sool on kehale oluline, kuid ületarbimine on pannud eksperdid seda kahjulike vürtside nimekirjas kaabakaks pidama. Põhjus on lihtne: liigne sool põhjustab hüpertensiooni, suurendades infarkti või insuldi võimalust.
Soovitus on hoiduda töödeldud toitudest (kõrge naatriumi sisaldusega) ja mõelge kaks korda enne, kui lisate laastudele või popkornile veel mõni näputäis soola.
4. Ärge harjutage harjutusi
Uskuge mind, ka füüsiline tegevusetus klassifitseeritakse haiguseks ja see mõjutab üha enam inimesi. Põgenege selle vaenlase terve südamega ja harjutage harjutusi!
Ja oluline on meeles pidada, et kui räägime füüsilistest harjutustest, pole need tingimata seotud ainult spordiga. Kas füüsilised tegevused võivad olla lihtsalt osa teie igapäevasest elust? kõnnib tööle, vahetab lifti trepi vastu, pedaali? Võimalusi on palju.
5. Tarbi alkohoolseid jooke (liialdatud)
Aeg-ajalt joomine ei kahjusta südant, eriti kui tarbite veini (mille kasulikkust tervisele arstid tunnistavad).
Kuid kui tarbite regulaarselt alkoholi, võib teie süda tunda pikaajalisi tagajärgi. Lisaks maksa mõjutamisele suurendab liigne alkohol kehas hüpertensiooni ja südamehaiguste riski.
Seetõttu ärge annusega üle pingutage!
6. Magab halvasti
Unepuudus halvendab meie südame tervist ilma sümptomeid näitamata. Kroonilised unetuse juhtumid võivad tõsta vererõhku, sest justkui süda ei lähe kunagi puhkama. Ja pidage meeles, et hüpertensioon on insuldi või südamepuudulikkuse riskifaktor.
Oma südame tervena hoidmiseks ärge jätke endale head und. Kui teil on sageli unetus, pöörduge arsti poole.
7. Emotsioonide tähelepanuta jätmine
Pole saladus, et negatiivsed emotsioonid mõjutavad südame tervist. Ärevus, stress ja depressioon võivad teie tervisele vähem mõju avaldada, kui suudate oma emotsioonidega hakkama saada.
Inimesed, kes on väga ärritunud või ületöötanud, on vastuvõtlikud südameatakkidele. Parim ravim südamele on lõbutsemine. Ilusat elu elamiseks. Naerata, tee asju, mis sulle meeldivad, mängi. See on teie südame jaoks oluline., Soovitab arst Fernando Costa.
Ja sina? Mida olete teinud oma südame eest hoolitsemiseks?
Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 11 (Official & HD with subtitles) (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
