Lümfisüsteem vastutab toksiinide eemaldamise eest inimese kehast vere kaudu. Sellel on palju näärmeid ja lümfisõlmi ning see koosneb ka põrnast, harknäärest ja mandlitest. Lümfisüsteemi stimuleerimine on hea viis tervise parandamiseks ja keha vabaks mustusest, mida see tekitab tänu meie juhitavale elule.
Liiga aeglase lümfisüsteemi põhjustajaks võivad olla näiteks sellised probleemid nagu tselluliit, ülekaal, artriit, peavalud ja bursiit. Töö kiirendamiseks õpetab kliiniline toitumisspetsialist ja traditsioonilise loodusmeditsiini arst Michelle Schoffro Cook kaheksat tehnikat.
1? Hinga sügavalt sisse
Teie lümfisüsteem sõltub korralikult pumpamisest, mida pakub sügava, aeglase hingamise korralik toimimine. Andes oma kehale võimaluse suurel hulgal hapnikku imenduda, aitate oma lümfisüsteemi.
2? Harjutage füüsilisi tegevusi
Kui me räägime pumpamisest, siis võib füüsiline aktiivsus muidugi olla ka hea liitlane. Neile väikestele batuutidele venitamine, aeroobsed treeningud ja isegi hüppamine on Cooki sõnul parim tegevus.
3? Joo palju vett ja unusta soodad
Vesi aitab keha puhastada. Keha tavalises tegevuses veetava vee hüdreerimiseks ja täiendamiseks on oluline juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. Pigistatud sidrunivesi on samuti väga teretulnud, sest see kiirendab rakkude poolt H2O imendumist. Tööstuslikud karastusjoogid ja mahlad tuleks rutiinist välja jätta. Kui te ei soovi puhast vett juua, siis eelistage värskelt valmistatud naturaalseid mahlu? ja võimaluse korral ilma suhkru või kunstlike magusaineteta.
4? Tühja kõhuga sööge puuvilju
Puuviljad on rikkad hapete ja ensüümide poolest, mis aitavad seedeprotsessis kaasa. Nende tühja kõhuga tarbimine on hea viis? sees.
5? Söö palju köögivilju
Kas lehestik on klorofülli saamiseks hädavajalik? Aine on vere puhastamisel suureks abiks. Võrsed on Cooki sõnul näidustatud ka seetõttu, et neil on palju ensüüme, mis vastutavad keha puhastamise eest.
6? Enne dušši kasutamist kasutage looduslikku käbedat
Need vanad looduslikud vead on suurepärased liitlased lümfisüsteemi stimuleerimisel. Hõõruge nahka ringjate liigutustega, alustades jalgadest ja pagasiruumi poole ning alustades siis kätest rinna poole. Suund on oluline, kuna see langeb kokku teega, mille kaudu veri jõuab keha jäsemetest südamesse.
7? Vahetage dušši all sooja ja külma veega
Vanni sisenedes alustage sooja dušiga? kuid lülitage mõne minuti pärast külmatsüklile. See vaheldumine parandab vereringet kehas. Kuna kuumus laiendab veresooni, tõmbab külm külma, vere pumpamine on parem. Ärge läbige seda protsessi, kui olete rase või teil on rõhk ja südameprobleemid, soovitab dieet.
8? Saate massaaži
Uuringud näitavad, et õrn massaaž võib tööle panna umbes 78% lümfisüsteemist. Neile, kes soovivad tulemusi kiiremini saavutada, võib hea võimalus olla asjatundlik lümfiringestamine.
SCP-835 Expunged Data Released | keter class | aquatic / transfiguration / contagion scp (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
