Pärast stressirohket ja närvilist päeva võib olla raske enne magamaminekut tööprobleemidest või isegi isiklikust elust lahti saada. Selle tulemusel veedame tunde ja tunde voodis veeretades, uurides, mida me veel ei tea, kuidas lahendada.
Kui teil on ärevuse ja unetuse periood, on nende probleemide leevendamiseks loomulik vahend eeterlike õlide kasutamine. Ehkki nad on aroomiteraapias pikka aega töötanud, on teadus pühendunud ka selle eeliste uurimisele, nagu näete ka selles uuringus.
Lugege parimate eeterlike õlide võimaluste kohta paremaks lõõgastumiseks ja magamiseks:
1. Lavendliõli
Väga traditsioonilist lavendliõli on sajandeid kasutatud, et aidata inimestel magama jääda. Selleks võite oma voodi lähedusse tilgutada 5–6 tilka õli (nagu öökapil), masseerida 2% lahusega või isegi võtta enne magamaminekut kapsel, kuigi see pole eriti tavaline. Brasiilias.
2. Angelica õli
Tuntud ka kui püha vaimu juur, kasutati angelicat varem kaitse vormina. Täna kasutatakse selle taime eeterlikku õli massaažiks, mis põhjustab lõõgastust ja und.
Loe ka: Tee unetuse jaoks: õpi tegema ja magama
Üldiselt segatakse angelica õli basiilikuõli, seederõli ja kardemoniõliga, et saada 2% kontsentratsiooniga massaažilahus.
3. Ylang-ylang
Ylang-ylangi eeterlik õli on tuntud peamiselt oma afrodisiaakumide poolest, kuid see aitab võidelda ka närvipingete, ärevuse, stressi ja vihaga, aidates inimestel magama jääda.
Ylang-ylangiõli toimib kõige paremini unetuse vastu kõige paremini, kui seda kasutatakse koos teiste õlidega, nagu seeder, sandlipuu ja küpress. Seda ei tohiks kasutada lahjendamata, kuna see võib nahka ärritada.
4. Kummeliõli
Kummel on kuulus oma rahustava toime poolest, olgu see siis nahaärrituse või unetuse korral. Kui teil on juba enne voodit kummeli tee, on selle mõju suurendamiseks soovitatav lisada tilk selle taime eeterlikku õli jooki.
Kummeliõli kombineeritakse seedri, lavendli, ylang-ylangi ja vetiveri rohumarjade eeterlike õlidega, et saada massaažiõli või hajuti keskkonnale.
Loe ka: 10 looduslikku rahustavat ainet, mis aitavad ravida ärevust, unetust ja isegi depressiooni
5. Neroliõli
Neroliõli, tuntud ka kui apelsiniõieõli, on üks ülimatest eeterlikest õlidest ja seda kasutatakse laialdaselt parfüümide valmistamisel. Lõõgastavate ja rahustavate omaduste tõttu kasutatakse seda ka une esilekutsumiseks.
Selle eelistest maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav segada 5 tilka neroli-, viiruki-, ylang-ylangi- ja lavendliõli ning sisse hingata mõni minut enne magamaminekut.
6. Palderjanõli
Palderjanit on rahvameditsiinis juba pikka aega kasutatud ärevuse, närvipingete ja unetuse vastu võitlemiseks. Seda saab kasutada kreemides, massaažiõlides, vannimaitses, jalavannis või ruumide hajuti.
7. Kadakaõli (kadakaõli)
Kadakamarjadest (mida nimetatakse ka kadakaks) on see eeterlik õli kõige paremini tuntud detoksifitseerivate omaduste poolest. Kuid see pakub leevendust ka lihaspingetele ja liigesevaludele, soodustades keha lõdvestamist ja hõlbustades inimesel magama jäämist.
Parim viis selle kasutamiseks on masseerida lahjendatud lahus otse valutavatele lihastele ja liigestele.
Loe ka: 31 näpunäidet unetusega toimetulemiseks
8. Bergamotiõli
Bergamotiõli leevendab teadaolevalt stressi ja rahustab meelt, toimides suurepärase loodusliku anksiolüütikuna. Sel moel aitab see rahustada mõtteid, mis võivad meid öösel ärkvel hoida, vähendades magamiseks kuluvat aega.
Üks selle õli kasutamise võimalustest on tilk tilka teed enne magamaminekut. Massaažiõli või ruumide hajuti valmistamiseks võite seda segada ka teiste puidust saadud eeterlike õlidega.
9. Must köömneõli
Lähis-Idas, eriti Põhja-Egiptuses koristatud musta köömne seemnetest ekstraheeritud õli on selle seedimise kasulike omaduste poolest kõige paremini tuntud. Massaažiõlina kasutamisel soosib see aga lõõgastust.
Üldiselt kasutatakse musta köömneõli koos piparmündi, ravensara ja rosmariiniõliga.
Oluline soovitus eeterlike õlide kasutamiseks
Hoolimata nende kasulikkusest lõõgastumiseks ja üldisele tervisele, võivad mitmesugused eeterlikud õlid olla sissehingamisel või nahale nahale kandmisel toksilised.
Loe ka: 8 looduslikku alternatiivi, mis aitavad kiiremini magada
Seetõttu peaksite alati järgima tootja soovitusi ja vajadusel neid lahjendama. Samuti on oluline mitte üle pingutada sissehingamiseks kasutatud kogusega, vältides liiga tugevaid lõhnu, mis võivad hingamisteid ärritada.
13 lemon essential oil uses benefits - Check out these lemoney uses (Mai 2024)
- Magama
- 1,230
