Kõik teavad vähemalt ühte head põhjust füüsilise tegevuse harjutamiseks! See on südamele kasulik, muudab luud tugevamaks, suurendab vastupidavust, annab rohkem energiat, abistab kehakaalu langetamisel, suurendab praktiku enesehinnangut, võimaldab sotsialiseeruda jne. Ühesõnaga, see on hea kehale ja vaimule!
Kuid isegi kui nad teavad kõiki treeningu eeliseid, on paljudel inimestel endiselt jõudu või isegi raskusi jõusaalis käimisega või mõne muu füüsilise tegevuse alustamisega. Mis põhjusel ?! Põhjused on kõige erinevamad! Kuid mõnda neist olete seal võib-olla juba kuulnud: ajapuudus, valimatus, muu hulgas.
Muidugi on igal inimesel oma rutiin, kuid tõsi on see, et enamik naisi saavad vähemalt ühe füüsilise tegevuse harjutamiseks end vähemalt mõneks minutiks oma päevast (või paar tundi nädalast) kõrvale korraldada. Vabandusi pole! Tänapäeval tuleb kõik kokku! Kas soovite näha ?!
Allpool on toodud mõned alternatiivid kõige tavalisematele uutele vabandustele naiste seas, kes ei käi trennis ega tegele ühegi füüsilise tegevusega.
Põhjus 1: ajapuudus
Tegelikult pole enamiku inimeste rutiin tänapäeval kerge. Paljudel naistel on lapsed, kelle eest hoolitseda, kohustused tööl ja kodus. Teades seda raskust, mille suur osa elanikkonnast läbib või on sellest möödas, on paljud spordisaalid kohanemas, et neid paremini teenindada.
? Võttes arvesse aja puudumist kehalise tegevuse harjutamiseks, pikendavad paljud akadeemiad lahtiolekuaegu.? Mõned töötavad täna südaööni ?, tõstab esile spordi bakalaureus ja 2000. aasta algatusakadeemia koordinaator Leandro Galende.
Teine võimalus nende naiste jaoks oleks valida spordisaalid, mis pakuvad funktsionaalseid harjutusi, näiteks Crossfit. Treening on lühike ja intensiivne, väga kasulik neile inimestele, kes ei saa treenida ühe tunni jooksul spordisaalis? ”Lisab professionaal.
Põhjus 2: väsimus
Pole haruldane, kui kuulete inimesi kommenteerimast, et nad ei saa öösel jõusaali minnes seista, kuna nad jõuavad kohale hilja ja on oma tööst väsinud.
Üks soovitus on pisut varakult üles tõusta ja enne tööd trenni minna või töölt lahkuda ja minna otse spordisaali. Jätke selleks juba kohver? autosse või kannad seljakotti koos riietevahetusega? ”ütleb Leandro Galende.
Kolmas võimalus oleks otsida töökoha lähedalt jõusaal ja lõuna ajal harjutada. Õpetaja peaks välja töötama koolituse, mis sobib ajaga, millal inimene saab spordisaalis viibida ?, lisab professionaal.
Põhjus 3: kliima
Mõni naine käib isegi kuu aega jõusaalis, kuid aasta jahedamate päevade saabudes kaob peatselt trenni tegemise soov. Kes pole kunagi kuulnud ühte sellisest teatamisest ?!
Leandro Galende sõnul on nende naiste jaoks ideaalne võimalus otsida aega, mil temperatuur poleks nii madal. "Hilise hommiku ja pärastlõuna vahel oleks suurepärane võimalus trenni teha," ütleb ta.
"Kuid tänapäeval on enamikes spordisaalides kliimaseade, nii külma kui ka sooja pehmendamiseks?" Lisab professionaal.
Põhjus 4: hirm saada tugevaks?
Mõned naised arvavad ekslikult, et kui nad hakkavad jõutreeninguid tegema, on neil peagi "mehelik keha", mille lihased on jalgades, kätes jne.
Leandro Galende juhib tähelepanu sellele, et olemine on? Lihaseline? See pole nii lihtne, kui kõlab. Just seepärast ei tohiks see naistele muret valmistada, rääkimata vabandusest trennis mitte käia!
? Meestel teeb selle ülesande hõlpsamaks testosterooni olemasolu (30 korda rohkem kui naistel)? hormoon, mis mängib rolli skeletilihaste arengus, mis on eriti oluline lihaste kasvu ja jõu suurenemise seksuaalsete erinevuste mõistmisel. Ja kas testosterooni anaboolsed toimed põhjustavad lihaste valkude säilimist ja lihaste hüpertroofiat, mida näeme kulturismis?
Kuna kulturistil on mitu eesmärki, näiteks suurenenud luumass, vähenenud rasvamass, füüsiline ettevalmistus ja muidugi suurenenud lihasmass, kavandab õpetaja treeningu vastavalt naise profiilile, juhendades teda kui palju on etteantud eesmärgi saavutamiseks vajalikku koormust ja kui palju kordusi ?, lisab ta.
Põhjus 5: ei taha keha muuta
Mõned naised väidavad, et nad ei käi trennis lihtsalt sellepärast, et nad on oma kehaga rahul: nad ei taha kaalust alla võtta ega kaalu juurde võtta.Siiski on tähelepanuväärne, et füüsilisel aktiivsusel on palju eeliseid, mis ületavad esteetilise teema.
Leandro Galende selgitab, et Maailma Terviseorganisatsioon määratleb tervise - mitte ainult haiguste puudumise, vaid ka täiusliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu olukorras. ? Ja kehalise aktiivsuse harjutamine mängib lisaks keha funktsiooni säilitamisel põhirollile, muutes selle hästi konditsioneerituks, ka sotsiaalset rolli.? Spordisaalis kohtute inimestega, suhtlete õpilaste ja õpetajatega ?, lisab ta.
Põhjus 6: ei meeldi trenni teha
Mõni inimene väidab, et nad ei käi trennis, sest neile ei meeldi jõutreening ega kardio. See pole aga enam vabandus! Praegu toimub kogu riigis spordisaalides mitmesuguseid tegevusi, mis sobivad igale maitsele.
Huvitav on proovida erinevaid mooduseid, kuni leiate mõne, mis sobib teie profiiliga. See võib olla tants, kus tunnid on pingevabad; võitluskunst, kus distsipliin on väga hästi töötatud või ikkagi, kas kasutada spordisaali, mis ühendaks võimlemise ja spordi erinevaid viise?
Sõbrale osalemiseks kutsumine on ka suurepärane viis füüsilise tegevusega liitumiseks. Lisaks sellele, et annate rohkem enesekindlust, kui olete koos uues keskkonnas kellegagi, keda tunnete, saab teine seda veelgi julgustada ?, lisab asjatundja.
Põhjus 7: rahapuudus
Kui see on probleem, panustage tasuta praktikale! Vormi saamiseks ja tervislikemate eluharjumuste loomiseks pole vaja kulutada! Tehke enne või pärast tööd hea jalutuskäik. Kui saate, siis ühendage see väikese jooksuga.
Teine võimalus on vaadata YouTube'i videoid koos tantsutundidega ja järgige kodus olevaid samme!
Põhjus 8: Laste eest hoolitsemine
Emaks olemine pole isegi kerge ülesanne. Paljudel naistel on keeruline jõusaalis käimiseks aega leida, sest nad peavad koju jääma, hoolitsedes oma väikese lapse (laste) eest. Kuid ikkagi, see ei ole vabandus ilma trennita.
Hea alternatiiv on teha koos lapsega programm: kuidas oleks siis, kui ta võtaks ta teiega jalutama?
Kui teie laps tegeleb mõne muu tegevusega peale kooli (nt inglise keel, arvutiklassid jne), võite teda viia spordisaali ja kasutada seda vaba aega kiireks treenimiseks.
Teine lahendus on välja selgitada, kas teie linnas on spordisaal, kus on ruumi laste vastuvõtmiseks, kui nende vanemad treenivad.
Või lõpuks rääkige pereliikmega oma lapse vaatamisest, kui veedate mõni minut spordisaalis!
Põhjus 9: kiirete tulemuste mittesaamine
Paljude inimeste seas levinud viga on jõusaali alustamine ja uskumine, et saavutate mõne päeva pärast soovitud tulemused.
Näiteks alustavad mõned naised kehalist tegevust kindla mõttega, et tahavad kaotada 10 või 20 kilo ja loodavad siiralt, et see juhtub väga lühikese aja jooksul. Kuna kõik pole sugugi nii lihtne, võtab tulemuste ilmumine mõnikord aega ja õpilased kipuvad sellega pettuma ja loobuvad sageli isegi harjutustest.
Selleks, et teil ei tekiks sellist pettumust, olenemata spordisaali sisenemisest teie eesmärk, on soovitatav seada väikesed eesmärgid. Näiteks iga kahe kilo kaotamine kuus, näiteks, jõuate sinna! (St kui tegevust seostatakse tasakaalustatud toitumisega). Mis kõige parem, tervislikud, stressivabad ja ebavajalikud laengud.
Noh, kas te olete kunagi ühte neist kasutanud? Vabandage? et mitte jõusaali minna, olete võib-olla siin leidnud teile hea alternatiivi. Lõppude lõpuks ei taha te nii palju eeliseid, mida füüsiline tegevus pakub, kui tahate, et teid maha jäetaks! Pange laiskus kõrvale ja uskuge, et kõigele on olemas lahendus, kui on olemas tahtejõudu!
Daniel and Depression (Aprill 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
