Kuidas vältida majapidamiskahjustusi

Maja puhtana ja korras hoidmine on hädavajalik. Kuid tõtt rääkides väsite ja saate isegi haiget teha. Esitades majapidamistööd, kulutab naine ühist energiat, mis on seotud füüsilise pingutusega, mitte tingimata kalorite kaotamisega, mistõttu ta kurnab. Kui tegevused on tehtud õigesti, tekib siiski soov minna sõpradega välja või nautida perekonda. Sama reegel kehtib ka lihasvalude korral, tehes õigesti, koduperenaised ei tee endale haiget.

Kas tunnete pärast iganädalast puhastamist valu ja liigset väsimust? See on tõenäoliselt sellepärast, et te töötate koos kehahoiak vale. Hea alternatiiv valu ja liigse väsimuse vältimiseks on ülesannete jagamine. Näiteks üks päev majapidamise eest hoolitsemiseks, teine ​​päeva ruumide koristamiseks ja nii edasi?, Soovitab tegevusterapeut Ana Lúcia Barbosa Alves.

Ärge valige maja koristamise või kaubanduskeskuses ostmise vahel ja vabaneda puhastusjärgsest lihasvalust. Kirjutage näpunäited üles ja pühendage aega sellele, mis teile kõige rohkem meeldib.

Seisa püsti

Triikides või nõusid tehes kasuta ülesandeid, mis nõuavad naiselt pikemat aega seismist, jalatoe, vahelduvalt parempoolse ja vasaku vahel. See tugi peaks olema 5 cm ja seda tuleks kasutada järgmiselt: Toetage üks jalg jalatoe alla püstises asendis. Jala, mida ei toetata, toetab keha. Seetõttu ei saa raskust toetatud jalal nihutada, painutades talje küljele.

Pesumasinast riiete panemiseks või eemaldamiseks langetage end, hoides kolonni püsti. See tähendab, et painutage jalgu ja laske end madalamale.

Maja pühkides pidage meeles, et selg peaks olema püstises asendis. Vältige painutamist ja hoidke kaablit keha lähedal. Kuid kuidas puhastada mööbli all või tubade nurkades? Vajadusel pikendage harja käepidet.

Pannide ja toidu käitlemisel hoidke käepidet käsivarrega ühtlasena.

Kas ei venita? rohkem

Maja vaakumimisel kasutage vaakumjuhtme pikendit, nii et te ei peaks kolonni painutama.

Parim viis klaasi ja plaatide puhastamiseks on ronida redelil või kasutada pikkade kaablitega tarvikuid. Soovitus on ülesanne täita ja hoida käed õla tasemel.

Kui kavatsete esemeid korjata või riideid sirutada, ärge sirutage käsi nii kaugele kui võimalik. Ronige redelil, toolil või taburetil. Riiete pikendamiseks peaks ideaaljuhul olema võimalik riidetail õlakõrgusele langetada.

?Istuge mõne aja vahel ühe tegevuse vahel. Kui ülesande täitmiseks peate pikka aega seisma, tehke paus ja istuge maha.

Nii et lihasvalud ega vigastused ei piinaks teid, "lihtsalt rakendage kehahoia parandamiseks igapäevaste tegevuste ajal", soovitab dr Ana Lúcia.

Kuidas vältida metsas ulukikahjustusi? (Märts 2024)