Veespordi eelised

Tervisliku elu otsingud on üha ilmsemad ja spordisaalid on rahvast täis. Veesport on populaarne, kuna need kujundavad keha, leevendavad igapäevaelu stresse ja on väga lõbusad.

Vees tehtavad treeningud soodustavad lihaste tugevnemist tänu hüdrostaatilisele rõhule, mida avaldatakse keha uputamisel, ning neil on vereringet soodustav masseeriv toime.

Vees harjutamine hoiab kehatemperatuuri stabiilsena, mis aitab õpilasel kogu tunni vältel säilitada treeningu intensiivsust, mille tulemuseks on paremad füüsilised tulemused.

Teiseks, UNIFESP eriprofessor Alexandre Vieira? Paulista meditsiinikool sporditreeningu metoodilistes ja füsioloogilistes alustes on veespordialad suurepärased, kuna need treenivad erinevaid lihasrühmi, aitavad vähendada keha rasva ja võivad aidata kaasa vigastuste paranemisele, kuna see ei mõjuta liigeseid.

Kuna see on vigastustega seotud madala riskiga tegevus, on see ideaalne spordiala, mida saab kasutada ka raseduse ajal.

Vesi hõlbustab rasedate naiste kehalist aktiivsust, kuna kehakaalu tunne väheneb uppumisel 90%. Sellel etapil sportimine parandab vereringet, vähendab südame-veresoonkonna stressi, suurendab jõudu, suurendab lihaste vastupidavust, parandab une kvaliteeti ja suurendab kalorikulu, vältides liigset kehakaalu tõusu.

Veeharjutused sobivad suurepäraselt ka hingamisprobleemidega inimestele nagu astma või allergiline bronhiit. Seda tüüpi tegevus vähendab bronhide ülitundlikkust, vähendades krampe ja hingelduse rünnakuid.

Vanemaealised ja puuetega inimesed on veel üks rühm, kes saab veeharrastusest märkimisväärset kasu, suurendades tugevust, vastupidavust, tasakaalu ja eriti liikuvust, laiendades nende funktsionaalset iseseisvust ja võimaldades elada enesekindlal ja väärikal viisil.

Küsige oma arstilt abi teie jaoks sobiva tegevuse hindamisel ja suunamisel ning veetegevuse valimisel, mis aitab teie tervist, füüsilist, psühholoogilist ja sotsiaalset heaolu.

Veeharrastused

• Ujumine: vee ja käte ja jalgade liigutamine. See toimib südame- ja hingamissüsteemis, muutes tervisliku seisundi paremaks.
• Vesiaeroobika: võimlemine vees. Parandab aeroobset võimekust, kardiorespiratoorset vastupidavust, vastupidavust ja lihaste tugevust, painduvust ja üldist heaolu.
• Hüdrobik, hidrospinning või sõidurada: meetod põhineb tavapärasel ketramisel, kuid sukeldatud jalgrattal pole koormust. Põhjustab luude ja lihaste stimuleerimist ning soodustab kardiorespiratoorset vastupidavust.
• Hydro Jump: kollektiivne ja koreograafiline tegevus väikese batuudi peal. Impulsid arendavad keha tasakaalu, olles näidustatud tegevus neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihasjõudu saada.
• Sügav vesi: mitmesugused harjutused flotatsioonivesti abil, millega õpilane ei puutu basseini põhja. Parandab paindlikkust ja toimib hingamissüsteem.
• Jooks sügaval vees: basseinis jooksmine, kus edasiliikumine või suhteliselt paigas püsimine sõltub kehaasetuse peenetest muutustest. Parandab rühti ja soodustab lihasjõudu.
• Veejooga: veekeskkonna jaoks kohandatud traditsiooniline jooga. Veekindlus intensiivistab treeningut suurema kalorite põletamiseks.
• Vesipolo: Sarnaselt käsipalliga, harrastatud ainult vees. See toimib ka koordinatsioonina ja refleksina.
• Sünkroniseeritud ujumine: sünkroniseeritud ujumisliigutused. Aitab parandada paindlikkust, paindlikkust ja sportlikkust.
• Watsu: Zen-Shiatsu vees. Stimuleerib vereringet ja parandab keha tasakaalu.
• Surfamine: vee kohal laual seisvad liikumised. Arendab motoorset koordinatsiooni ja töötab kõik lihasrühmad.
• Integreeritud surfikoolitus: surfidele keskendunud spordiprogramm, mis hõlmab kulturismi, venituse ja veeliikumise tunde. Parandab tervislikku seisundit ja tasakaalu vee kohal.
• Kanuu: kanuusõit või süsta (tavaliselt väiksema siseruumiga) aerudega. Tugevdab lihaseid ja võitleb stressiga.
• Püstine mõla (SUP): püsti aeru surfamine. Vähendab kehahoia ja soodustab head kehalist võimekust.
• Tuulelohesurf: liikumised tuulelohega tahvlil vööst vee kohal. Stimuleerib tasakaalu, reflekse ja füüsilist vastupidavust.

Mis tahes füüsilise tegevusega tegelemisel on väga oluline omada professionaali tuge. Klassides võib osaleda ainult kehalise kasvatuse spetsialistidega.

Veespordi päev Viirelaiul (Mai 2024)