Tõenäoliselt olete murakast kuulnud, aga kas teate kõiki eeliseid, mida see teie tervisele pakkuda võib ?!
Murakaid on erinevat tüüpi: punane, valge ja must. Need on väikese suurusega, sõltuvalt liigist vahemikus 1 kuni 3 sentimeetrit.
MD Liliane Oppermann, abitreeneri (Brasiilia Nutroloogiaassotsiatsioon) ja Brasiilia Ortomolekulaarsete Meditsiiniliidu (Ambo) endine direktor, selgitas välja muraka toiteomadused:
Vili: See on rikas vitamiinide ja mineraalide, raua, C-vitamiini ja kaltsiumi allikana. See sisaldab ka antotsüaniine, antioksüdante, mis võivad raku vabade radikaalide kahjustusi ümber pöörata.
Lehed: Neid kasutatakse murakatee valmistamiseks, mis on tänapäeval olnud paljude tervisega seotud eeliste tõttu väga edukas. Leht sisaldab kõige rohkem magneesiumi, fosforit, kaaliumi ja kaltsiumi, samuti antioksüdantseid vitamiine, näiteks C- ja E-vitamiini.
Jõhvikatee eelised
Liliane Oppermann selgitab, et murakateed hakati uurima Jaapanis. "Selle tõhusust kontrollis ja kinnitas kõigepealt Jaapani tervishoiuministeerium ning hiljem avaldas seda Jaapani telekanal NHK," räägib ta.
Toitumisspetsialist selgitab, et pärast selliseid murakateega (Amora Miura) tehtud uuringuid võib järeldada, et sellel on võimas toime. Nende seas paistis silma järgmine:
On elustav mõju: Kuna see on äärmiselt rikas magneesiumi, kaaliumi ja fosfori poolest, suurendab see vastupidavust ja energiat ning suurendab immuunsust.
Võitlus diabeediga: Tee aitab võidelda diabeediga, kuna sellel on DNJ, glükoosi inhibiitor, mis vabastab loomulikul viisil insuliini.
Parandab neerude ja maksafunktsiooni: See aitab parandada maksa ja neerude funktsiooni, pärssides rasva ja kolesterooli kogunemist neisse elunditesse.
Võidelda osteoporoosiga: See võib olla oluline liitlane võitluses osteoporoosi vastu, kuna selles on 22 korda rohkem kaltsiumi kui piimas ning see sisaldab rohkem kaaliumi, magneesiumi ja looduslikku rauda, valku, kiudaineid, tsinki ja pärmi.
Parandab vereringet: Parandades kolesterooli ja neutraalse vere rasvasisalduse taset, parandab tee vereringet.
Hoiab ära hüpertensiooni: Kuna sellel on hüpotensor y-aminovõihape (GABA), pakub see arteriaalse tõusu efekti normaliseerimist ja pärssimist.
Vähendab menopausi sümptomeid: reguleerib hormoone, toimides tõhusalt menopausi sümptomite korral.
Aitab pärssida vähi teket: Uuringute kohaselt on murakalehtedel omadusi, mis võivad pärssida vähi teket.
Reguleerib soolestiku transiiti: Kuna murakatee sisaldab märkimisväärses koguses kiudaineid, hõlbustab see soolestiku liikumist ja aitab kõhukinnisust parandada. Kas see vähendab isegi kahjulikke batsilleid, ilma et see mõjutaks kasulikke? mis hoiab soolefloora heas korras.
Takistab seente vohamist: Blackberry tee võib veelgi pärssida seente vohamist, lisaks on sellel bakteritsiidne ja põletikuvastane toime.
Aitab võidelda kiilaspäisuse vastu: Peanaha vereringet taaselustades ja juuste väljalangemist järk-järgult pidurdades võib murakatee olla hea kaaslane kiilaspäisuse vastu võitlemisel.
Jõhvikatee läheb õhukeseks?
See on selle teema üks peamisi kahtlusi. Liliane Opperman selgitab, et murakatee võib tõepoolest kaasa aidata kaalulangusele.
"See juhtub tänu kiudude ja pärmi olemasolule, mis hõlbustavad seedimist ja parandavad soolestiku toimimist ning pärsivad rasva kogunemist kehas, eriti rasva kogunemist siseelundites, vältides seeläbi rasvumist," ütleb toitumisspetsialist. .
Liliane Opperman juhib siiski tähelepanu sellele, et tee on ainult liitlane. ? Toitumise jälgimine on oluline, et menüü oleks tasakaalus ja terviklik vastavalt iga inimese vajadustele, »rõhutab.
Toitumisspetsialisti sõnul on kaalulangus inimestel erinev, kuid tasakaalustatud toitumise ja igapäevase liikumisega (koos murakateede tarbimisega) on toit keskmiselt 1,5 kg nädalas.
Kuidas teha murakateed?
Liliane Oppermani sõnul parandavad infusioonil murakatee raviomadused. Retsept on lihtne:
- Raudpannil pange 1 liiter vett;
- Lülitage tule välja niipea, kui see hakkab keema;
- Pange vesi nõusse ja lisage supilusikatäis kuivatatud mooruspuu lehti.
- Kui see on soe, kurna ja joo ilma magustamata.
Toitumisspetsialist tuletab meelde, et teed võib hoida külmkapis või termoses mitte rohkem kui 24 tundi.
Kuidas peaks murakatee tarbima?
Liliane Opperman annab mõned näpunäited murakatee tarbimise kohta:
- Soovitav on valmistada ja tarbida samal päeval teed.
- Valmistatud liitrit murakateed võib juua põhisöögikordade vahel 3 või 3 korda päevas külmalt või kuumalt.
- Võite murakateed juua hommikul, kuid te ei pea seda tingimata paastu jooma.
Murakatee vastunäidustused
Liliane Oppermani sõnul pole murakase teele teadaolevaid vastunäidustusi. "Kuid selle tarbimist rasedatel ja imetavatel naistel peab eelnevalt hindama professionaalne toitumisspetsialist," ütleb ta.
Muud teed, mis võivad aidata neid, kes soovivad kaalust alla võtta
See pole lihtsalt murakatee, mis on löönud inimestele, kes soovivad paar kilo kaotada. Liliane Opperman juhib tähelepanu, et rohelist teed soovitatakse tungivalt kaalulangetamise dieetide jaoks. "Lisaks on hibiski ja rosmariini teed head näpunäited meetmete vähendamiseks," ütleb ta.
Rosmariini tee retsept kehakaalu langetamiseks
Koostis:
- 300ml vett
- 1 tl rosmariini ürti.
Valmistamine:
- Keetke vesi.
- Lisage ürdile rosmariini.
- Lasta seista 10 minutit.
- Stress
- Joomiseks valmis
Toitumisspetsialisti Liliane'i näpunäide: jooma päevas kolm tassi rosmariini teed.
Pidage meeles, et ei murakatee ega ükski teine tee ei tee imet! Teed aitavad ainult kaalulangus. Hea tulemuse saamiseks peate siiski järgima tasakaalustatud toitumist ja eelistatavalt harjutama füüsilisi tegevusi.
Ahjuõunad jõhvikate ja martsipaniga (Aprill 2024)
- Dieet, kaalulangus
- 1,230
