Võib-olla teate, et kõrge soolasisaldusega toit tõstab vererõhku, mis on hüpertensiooniga inimestele väga kahjulik. Teisest küljest võivad need olla ka päästmiseks, kui rõhk langeb liiga palju, põhjustades iiveldust, peapööritust ja isegi minestamist. Aga kas sa tead, miks see juhtub?
Sool on keemiliselt tuntud kui naatriumkloriid ja just naatrium on vererõhu tõstmise peamine tegur. See on tingitud suurest omadusest, mis sellel mineraalil peab veemolekule vere ja rakuvälise vedeliku ligimeelitamiseks.
Rakkudes ja rakkudest väljuva soola kontsentratsiooni vahelise tasakaalu säilitamiseks hoiab keha lõpuks rohkem vett (tunnete janu ja ei pissita pärast liiga soolase toidu söömist). Seega suureneb tsirkuleeriva vere maht ja selle tagajärjel ka vererõhk.
Kuid see ei pruugi olla ainult pakkide või soolaga täidetud kiibid. Vaadake meie nimekirja ja olge teadlik, kas teie rõhk on kõrgem või madalam, ja kasutage toite enda jaoks:
1. Pähklid ja muud õliseemned
Pähklid, mandlid ja sarapuupähklid on suurepärane B-vitamiini allikas - hädavajalik toitaine tasakaalustatud vererõhu säilitamiseks. Selle vitamiini puudumisel võib tekkida rõhulangus, peapööritus ja minestamine. Samuti võib nende toitude ülesöömine põhjustada soovimatut rõhu tõusu.
Loe ka: Taimne sool: vähem naatriumi, rohkem tervist ja maitset teie roogadele
2. Salaamid ja muud külmlõiked
Salaamis, vorstis, singis, bolognas ja muudes külmades lihades on sageli palju rasva ja soola. Kuigi väike tükk võib aidata madala vererõhuga inimese heaolu taastada, pole need kindlasti parimad toidud kõrge vererõhuga inimestele.
3. Kohv, tee ja karastusjoogid
Kohv ja isegi mõned kofeiini sisaldavad teed ja soodad võivad põhjustada teie südame löögisageduse tõusu, mis tõstab ka teie vererõhku. Inimesed, kellel on vaja hüpertensiooni kontrolli all hoida, ei tohiks neid jooke kuritarvitada.
4. Šokolaad
Šokolaad sisaldab ainet nimega teobromiin, stimulanti, mis toimib sarnaselt kofeiiniga. Ruudu või kahe tumeda šokolaadi söömine võib olla hea viis madala vererõhuga inimestele gaasi andmiseks, kuid jällegi ei tohiks kõrge vererõhuga inimesed sellega liialdada.
5. Liha üldiselt
Mäletate, kui tundsite end nõrgana ja ema ütles, et peaksite praadi sööma? Punane liha on tõepoolest suurepärane toit madala rasv- ja naatriumisisalduse tõttu madala vererõhukriisi leevendamiseks. Kui see tarbitakse liigselt, võib see tõsta teie kolesterooli ja triglütseriidide taset, sõltumata sellest, kas teie vererõhk on kõrge või madal.
6. Energeetiline ja isotooniline
Need joogid on täis mineraale, sealhulgas naatriumi, nii et need võivad tõsta vererõhku. Lisaks sisaldavad energiajoogid endiselt sageli kofeiini, mis kiirendab südant ja võib põhjustada hüpertensiivseid kriise.
Loe ka: Madal vererõhk: teadke, mida see tähendab ja mida teha, kui teil on sümptomeid
7. Alkohoolsed joogid
Punane vein sisaldab flavonoide, antioksüdantse toimega aineid, mis kaitsevad südant ja südame-veresoonkonda. Seetõttu võib üks klaas punase veini päevas omamine olla kaitsefaktor.
Mis tahes alkohoolsete jookide, sealhulgas veini kuritarvitamine toob aga kaasa mitmeid väga tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas süvenev hüpertensioon. Seega peaksid kroonilise kõrge vererõhu all kannatavad inimesed alkoholi vältima.
Köögiviljade, puu- ja köögiviljade, täisteratoodete ja tailiha rikkaliku tasakaalustatud toitumise säilitamine on alati parim viis oma tervise säilitamiseks. Ükskõik, mida liigselt tarbitakse, võib meie keha kahjustada; seega on märksõna mõõdukus.
Apostasy in Our Midst - Episode 10 - Health & Education - Part I (Mai 2024)
- Toit, ennetamine ja ravi
- 1,230
