Kõrvaldage kahjulikud söömisharjumused üks kord ja kõik

On head söömisharjumused Tervise ja vormisoleku säilitamiseks on oluline. Kuid see ei tähenda lihtsalt dieedi söömist või piirangutega dieedi pidamist. Toidu suhtes suhtumise väikesed muutused võivad kogu elu jooksul suuresti muutuda. Tulemust võib tunda tasakaalus, aga ka valmisolekus ja rohkem energiat iga päev silmitsi seista.

Sõitmise ajal teleri ees söömine, tänaval kõndimine või seismine tähendab, et te ei pööra tõenäoliselt palju tähelepanu sellele, mida ja kui palju sööte. Teine väga levinud söömisharjumus on päeva suupistete veetmine.

Kui teete mõne neist kahest veast, riskite ülesöömisega. Söögikordade vahel snäkid on suurepärane strateegia söögikordade ajal mitte liiga nälga jäämiseks. Kuid ole ettevaatlik: ei tasu näksida suupisteid, küpsiseid, praetud toite ega maiustusi ja soolasid.

Saladus on toitainerikaste toitude tarbimises. Eelista puuvilju, teravilju, jogurteid, mahlasid või muid madala kalorsusega, kergesti söödavaid toite. Samuti peate paar minutit söögikorraks kõrvale jätma ja kindlasti hea närida.

Neil, kellel on kirglik rutiin, pole tavaliselt palju aega kokkamiseks, mistõttu nad kasutavad poolvalmis ja külmutatud toite. Kui see on teie juhtum, ärge tundke end süüdi. Seda tüüpi toidud võivad tegelikult tervisele kahjulikud olla, kuna need on liigse rasva, suhkru, soola ja kalorite allikad.

Kui aga muud võimalust pole, on viis olla valides nutikas.

Võrrelge silte. Kõige tervislikumate võimaluste leidmiseks kontrollige pakendil olevat teavet. Eelista toite, kus on rohkem kiudaineid, vähem soola ja vähe kaloreid.

Lõpuks veel üks näpunäide vabanemiseks kahjulikud toitumisharjumused Selle eesmärk on vältida viha, kurbuse ja pettumuste diskonteerimist toidus. Praegu võib see lohutada, kuid sellise käitumise tulemus võib ilmneda palju hiljem ja tasakaalus. Söömine, mis ees ootab, ei lahenda teie probleeme.

Nii et mõelge enne külmkapi avamist hoolikalt läbi. Enne kõigi võimalike maiuspalade metsikult ründamist proovige mõnda muud strateegiat. Kodus jalutuskäik, filmi vaatamine või sõbraga rääkimine on tervislikumad abinõud.

Mõtteid meeleparandusest (Märts 2024)