Seljavalud võivad tekkida valesti, kuidas me oma igapäevaseid ülesandeid täidame. Selle ebamugavuse ja vigastuste vältimiseks redigeerige kehahoiakut harjumuste lihtsate muutuste kaudu ja harjutades selleks spetsiaalseid harjutusi.
Vahel näpunäited hea kehahoiaku säilitamiseksKaalu kontrolli all hoidmine on kriitilise tähtsusega. Seetõttu ärge unustage dieeti ja proovige säilitada regulaarset rutiini, fikseeritud söögiaegadega ning kontrollige nõusid ja liialdusi roa kokkupanemisel. Need on väikesed muudatused, kuid need aitavad parandada elukvaliteeti ja tervist, andes rohkem treenimisvalmidust.
Rääkides harjutustest, siis kõige sobivam posturaalne korrektsioon pilates, kulturism, funktsionaalne võimlemine, venitus- ja vesiaeroobika. Need tegevused aitavad hoida teie selgroo alati püstiasendis ja joondatud, suurendavad keha paindlikkust ja aitavad tugevdada lihaseid ja liigeseid.
Treeninguid võib harrastada iga vanus, kuid enne treeningute alustamist on füüsiline hinnang kriitiline.
Tõsiste seljaprobleemidega isikutele tuleks harjutuste tegemisel ning tegevust jälgiva arsti ja kvalifitseeritud spetsialisti nõu saamiseks pöörata erilist tähelepanu. Kõik need ettevaatusabinõud treenimisel harjutused kehahoia parandamiseks Need on vajalikud vigastuste ja tõsisemate probleemide ärahoidmiseks. Lisaks parandada kehahoiaÕige kasutamise korral aitab füüsiline aktiivsus kaloreid põletada.
EUL 66 „Krooli ujumise jalgade töö abivahendiga“ (Aprill 2024)
- Fitness
- 1,230
