Halvasti magamine tähendab, et järgmine päev on halb: unine, aeglane ja stressirohke. Selle vältimiseks on olemas viisid enne magamaminekut lõõgastuda ning probleemidega väljaspool magamistuba toimub uni loomulikult. Kuid unetuse käes kannatavate inimeste jaoks on lõputud ööd rutiinist osa. Nende jaoks on olemas ka tehnikad, mis aitavad teil magada, näiteks näiteks kümblustünn.
Jaapanis traditsiooniliselt seisva kümblustüna, mis portugali keeles tähendab vanni, eesmärk on füüsiline ja vaimne puhastus, et igapäevaelu ärevused selja taha jätta. Kas see on leotusvann roosiseedri antiseptilise puidu ovaalses anumas, millel on oma aroom, kuuma veega? temperatuur vahemikus 39–42 ºC.
Enne vanni sisenemist tuleb võtta külma veega vann. Veetemperatuuri kontrastsusest põhjustatud termilise šoki korral avanevad naha poorid ja algab lõõgastusprotsess, mida soodustab ka maitsestatud vannisoolade kasutamine.
Et pakkuda veelgi soojust ja kaitset, mis aitab inimesel peagi magada, on kümblustünn sügavam ja lühem, nii et kasutaja on looteasendis, pannes teda tundma, nagu oleks ta emaüsas. .
"Kümblustünnid on näidustatud unetushaigetele, kuna need põhjustavad veresoonte laienemist (lihaste lõõgastumisest põhjustatud veresoonte laienemist), mis parandab keha hapnikuga varustamist ja vereringet," ütleb terapeut Mari Maruyama, kliinikute võrgustik Luiza Sato .
Üldiselt on kümblustünnivanni võtmiseks vaja otsida spetsialiseeritud asutusi. Siiski on olemas viis stressi leevendamiseks ja kodus magama meelitamiseks. • Jätke ruum hämaras, pange muusika juurde, jooge teed või näiteks kuumutage vannivett umbes 40 kraadini ja lisage vannisoolasid. Viibimise aeg peaks olema 10 kuni 20 minutit? Nõustab terapeut.
On oluline seda sügavust ja materjali meeles pidada? Kas puidul on lõõgastavaid omadusi? vannivann mõjutavad ka kümblustünnitulemust. Läänevann on madalam ega võimalda looteasendit ning vesi kaotab kuumuse kiiremini.
Kümblustünniga ravimist ei soovitata rasedatele, nahahaiguste ja vähiga inimestele. Lisaks peaksid hüpotensiooni (madal vererõhk) all kannatavad inimesed veetma vähem aega vees ja see peaks olema jahedam. Kuid see ei tähenda, et nad ei saaks lõõgastavat dušši võtta. Nipp on muuta vannituba lõõgastavaks keskkonnaks ja nautida tavalist vanni.
Awero valgustitega kümblustünn (Mai 2024)
- Heaolu
- 1,230
