Kui on vaja valida, millist füüsilist tegevust oma keha ilusa ja tervena hoidmiseks harjutada, on paljud naised jooksmise ja kõndimise vahel kahtlevad.
Tegelikult on mõlemad tegevused ideaalsed neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on need aeroobsed tegevused, mis pakuvad märkimisväärset kalorite põletamist.
Ideaalis oleks see segu kahest tegevusest, tasakaalustades igaühe jaoks aega ja kasutades ära üksteise eeliseid.
Kuid ühtegi neist tegevustest, isegi mitte kõndimist, ei tohiks harjutada ilma korraliku hoolitsuse ja juhendamiseta.
Seetõttu soovitame teil vähemalt nende alustamisel konsulteerida kehalise koolitajaga, kes abistaks teid nende füüsiliste tegevuste läbiviimisel.
Eksperdid soovitavad treenimise ajal vaheldumisi kõndimist ja jooksmist. Soovitatakse kõndida kindlasse punkti, kus on näha, et jalutuskäik muutub kurnavaks ja siis on ideaalne võimalus traaviks. Kerge jooksmine võib sel juhul olla isegi vähem stressi tekitav kui kõndimine.
Oluline on mitte sundida oma keha liiga kiiresti kõndima, kuna liigutusi saab teha valesti, rünnates keha ja põhjustades valu, mida tunnete treeningu ajal ja pärast seda.
Kas sellepärast on hädavajalik olla teadlik sellest, kui kiire kõndimine on ebamugavaks muutunud? näiteks? kui teil on kõhuvalu.
Need valud on põhjustatud piimhappe suurenenud tootmisest ja need võivad inimesel isegi treenimisest loobuda, kuna need on tavaliselt väga tugevad.
Seetõttu on soovitatav kõndida reipalt ja joosta kergelt vaheldumisi iga tegevust iga viie minuti tagant.
Nii maksimeerite treeninguaega ja suurendate ka kehakaalu kaotamise võimalusi kalorite põletamisega, mida jooksmine ja kõndimine pakuvad.
Pidage siiski meeles, et enne juhisteta tuulutamist on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, kuna see võib teile tervisele kuluda.
Tan Taşçı - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #11 (Mai 2024)
- Fitness
- 1,230
