Näo võimlemine: grimass kortsude eemaldamiseks

Kui olete tüüp, kes hoolib ja hoolib teie välimusest, teete tõenäoliselt regulaarselt kehalisi harjutusi ja olete tasakaalustatud toitumisega, eks? Kuid kas olete kunagi lakanud mõtlemast, et jõusaali minnes ei kuulu teie nägu kehaosadesse, kus tavaliselt treenite?

See on naiste tehtud viga. Need on pühendatud keha hea väljanägemise säilitamisele, kuid lõpuks unustavad nad treenimise tähtsuse, ka näo piirkonna. Näo võimlemisasjatundja Bartira Bravo ütleb, et see on kadunud, kui kehal oli ainult võimlemine. Teil tuli modelleeritud keha kohal kanda lõtvat nägu. Kas suudate tänapäeval kõik hea välja näha?

Igapäevaelu kiirustamine ja stress tähistavad naise välimust. Aastatega suurenevad kortsud, nägu on langenud? ja ilmub longus. Sel põhjusel on paljud naised otsinud näoilme parandamise tehnikaid ja vaatamata tänapäevasele kõrgtehnoloogiale on looduslik näo võimlemise tehnika endiselt üks tõhusamaid kortsude ja peente joonte ennetamisel.

Mis on näo võimlemine?

Näo võimlemine koosneb korrapärastest ja spetsiifilistest lihaseharjutustest näopiirkonnale, mille eesmärk on noorendada ning pakkuda silmade, kulmude, huulte, näo ja kaela kontuuri tõstmist. Samuti on võimlemise üks eesmärke lihastoonuse taastamine.

? Nägu on meie füüsiline identiteet. Hea väljanägemine ei vaja ilu ega ole noorte privileeg. Vajame siledate, pingevabade ja kindlate lihastega nägu. Kõik see, mida me saavutame näo võimlemise kaudu? ”Ütleb Bartira.

Teage praktika eeliseid

Selle tehnikaga on saavutatud naha jaoks suurepärased tulemused, välimus on märkimisväärselt paranenud. Tulemused ilmuvad esimesel kuul. Ravi jooksul üle kolme kuu on tulemused väga rahuldavad.

Bartira Bravo jaoks noorendab ja parandab praktika näo, kaela ja kaela välimust, kuna see toniseerib lihaseid. "See on hea tehnika ajamärkide jõuliseks võitlemiseks, jättes praktikud tervislikumaks, ilusamaks, nooremaks ja pehmema väljendusviisiga," lisab ekspert.

Kelle jaoks ta on näidustatud?

Võimlemine pole näidustatud ainult naha taastumiseks. Seda tehnikat saab kasutada ennetamiseks ka üle kahekümneaastastel naistel. Lisaks on soovitatav kasutada dieedi, plastilise kirurgia kasutajatele, sportlastele ja näo halvatusega patsientidele.

Kuidas teha näo võimlemist

Nii et tulge tööle! Allpool on toodud näo võimlemisasjatundja Bartira Bravo ja füsioterapeudi Thais Schmidti näpunäited näoharjutuste kohta, mis annavad teie välimusele tõuke. Kasutage peeglit, et veenduda, kas teete liigutusi õigesti.

1. Hiina huul, suu ja vuntsid

• Vajutage oma keel suu katusesse, kuni tunnete jäika lõua piirkonda. Indeksi ja sõrmusesõrmedega painutatud, lükake nahk suu kõrval külgedele. Korrake toimingut näo paremal ja vasakul küljel, tehes 20 kordust mõlemal küljel.
• Naeratage laiaulatuslikult, sundides kontraktsiooni külili ja hoidke kuni 10. Minge aeglaselt tagasi, lugedes 6-ni ja korrake liikumist viis korda.
• Naeratage laialt, kui suu on pooleldi lahti, huuled katavad hambad ja loendage arv 10. Minge aeglaselt tagasi, loendades 6. Korrake viis korda.
• Vormige mõlema käe nimetissõrmede ja pöidlatega kolmnurk ja asetage kolmnurga alus lõuale ja ots kulmude keskele. Tehke liikumine eesmärgiga avada kolmnurk, venitades naha ülespoole ja hoidke kolm sekundit. Tehke seda 3 korda.
• Masseerige suu nurgast huulteni pöidlaga suus ja nimetissõrmega väljaspool. Korda 3 korda mõlemal küljel.
• Hõõruge ülahuule alahuulele (liikumine on nagu huulepulga laialimine) viis sekundit. Seejärel jagage aeglaselt huuled, tehes suudluse müra. See võtab viis kordust.

2. Lõug ja silmad

• Asetage ülemised hambad alumiste hammaste kohale, ilma neid sundimata. Hoidke oma keele otsa suu katuses. Keerake oma kätega kinni ja pange need lõua alla. Proovige suu võimalikult vähese jõuga. Tehke harjutust ainult üks kord, kui arvestate 30-ni.
• Vajutage oma keel suu katusesse, kuni tunnete jäika lõua piirkonda. Nihutatud nimetissõrme ja sõrmusesõrmedega suruge selle ala nahk näost allapoole ja korrake liikumist 20 korda mõlemal küljel.
• Asetage ülemised hambad alumiste hammaste kohale, ilma neid sundimata.Pange üks käsi lõua ülaosale nii, et see sobiks pöidla ja nimetissõrme vahega. Teine käsi abistab esimest, toetudes sellele. Proovige võimalikult väikese jõuga suu avada, surudes käed üle lõua allapoole. Lõualuu ei liigu. Harjutus tuleks teha üks kord, kui arvestada 30-ni.
• Vajutage oma keel suu katusesse, kuni tunnete jäika lõua piirkonda. Indeksi ja sõrmuse sõrmedega painutatud, lükake nahk silmapiirkonna kõrval küljele. Korrake toimingut 20 kordusega nii paremale kui ka vasakule küljele.
• Pöörake silmad vaheldumisi ülemistele nurkadele ja korrake liikumist kümme korda mõlemal küljel.

3. Otsmik

• Pigistage silmad tihedalt kinni ja hoidke nii kaua kui 10. Minge aeglaselt tagasi, lugedes 6.-ni. Korrake harjutust viis korda.
• Laiendage oma kulme, avades silmad laiaks, eesmärgiga ilmuda silma valge osa iirise kohale. Seejärel sulgege silmad ja kõditage, nagu oleks teil probleeme nägemisega. Korda 20 korda.
• Vajutage sõrme kulmude vahel päripäeva ringjate liigutustega, eemaldamata sõrme kohast. Võtke 10 pööret.
• Pigistage pöidla ja nimetissõrmega horisontaalses mõttes otsaesise kortse. Tehke 10 kordust.
• Asetage sõrm ninapõhjale ja proovige kontsentreeritult ninasõõrmeid laiendada. Selleks peaksite tundma oma nina kergelt pudenenud ja suu ülaosa üles tõstetud. Korda liikumist 10 korda.
• Vajutage oma keel suu katusesse, kuni tunnete jäika lõua piirkonda. Indeksi ja sõrmusesõrmedega painutatud suruge nahk otsmikust külgedele. Korda liikumist mõlemal küljel 20 korda.

Järgnevas videos annab ekspert intervjuu, milles selgitab üksikasjalikult näo võimlemise toimimist, räägib selle eelistest ja tutvustab liikumiste demonstreerimist. Vaadake seda:

Kui soovite säilitada näonaha püsivust, investeerige näo võimlemisse ja jooge kindlasti palju vett, niisutage nahka ja kandke iga päev päikesekaitsetooteid.

Tallinna Saksa Gümnaasium võimlemine võistlus 2013 (Mai 2024)