Te teate juba, et keha korralikult vedeliku hoidmiseks peate jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas. Kuid me ei saa seda soovitust alati järgida ainult veega.
Suurepärane alternatiiv sellele on maitsestatud veed, mis hüdreerivad keha, pakkudes samal ajal vitamiine, antioksüdante ja meie tervisele mitmeid eeliseid.
Maitsestatud vete valmistamise viis on alati sama: pange kõik koostisosad lihtsalt kaanega klaaspurki ja enne serveerimist mõni tund külmkapis. Mõni retsept sisaldab tähelepanekuid, kui on erinev samm.
Pidage meeles, et saate suurendada vee ja puuviljade kogust sõltuvalt pakendi suurusest.
1. Arbuusimaitseline vesi
Arbuus on väga värskendav puuvili, millel on kõrge diureetilise võimega jõud. See pakub ainult 30 kalorit 100 grammi kohta ning on suurepärane C-, B-vitamiinide ja karotenoidide allikas. Kuna sellel viljal on rikas lükopeeni, omab see ka antioksüdantseid omadusi, aidates vältida mitmesuguseid vähiliike.
Loe ka: Tutvuge detox-veega, toetades kaalulangust ja vähendades keha turset
Koostis
- 5 arbuusikuubikut
- 500 ml vett
- piparmündilehed maitsta
2. Kurgi- ja sidrunimaitseline vesi
Kurk sisaldab kaaliumi ja magneesiumi, soodustades lihaste kokkutõmbumist. Samuti parandab see vereringet ja on värskendava toimega. Sidrun omakorda parandab seedimist, omab diureetilist toimet ja on rikas C-vitamiini poolest. Kombineeritult sobivad need koostisosad ideaalselt koogi väljavõtmiseks kuumadel päevadel.
Koostis
- 5 viilu kooritud kurki
- 3 viilu sidrunikoort
- piparmündilehed maitsta
- 500 ml vett
3. Apelsini-, ingveri- ja kaneelimaitseline vesi
Rikkalikult C-vitamiini sisaldav apelsin on antioksüdantse toimega ja aitab tugevdada immuunsussüsteemi. Ingver ja kaneel on omakorda termogeensed koostisosad, mis aitavad ainevahetust kiirendada.
Koostis
- 4 apelsini viilu koorega
- 3 viilu värsket ingverit
- 3 tükki kaneelipulka
- 10 piparmündilehte
- 1 liiter vett
4. Ananassi-, piparmündi- ja kardemonimaitseline vesi
Kui ananassil ja piparmündil on värskendav ja diureetiline toime, on kardemonil seedetrakti omadused. Seega on see maitsestatud vesi suurepärane abistamaks keha pärast raskemaid sööke.
Koostis
- ½ kuubikuteks lõigatud ananass
- 10 piparmündilehte
- 3 tervet kardemoni
- 1 liiter vett
5. virsiku, muraka ja sidruni maitsestatud vesi
Virsikus on palju vitamiine A ja C, mis aitavad kaasa nahakahjustuste ilule ja taastumisele. Blackberry on omakorda suurepärane resveratrooli allikas, mis aitab reguleerida vererõhku ja on samuti rikas antioksüdantide poolest.
Üks detail selles retseptis on see, et enne teiste koostisosade lisamist peaksite piparmündilehed veega purustama.
Koostis
- 1 tass murakateed
- 2 hakitud keskmist koorimata virsikut
- 1 viilutatud Tahiti sidrun
- 20 piparmündilehte
- 1 liiter vett
6. Kurgi ja jalapeno pipra maitsestatud vesi
Jalapeño pipar on rikas C-vitamiini poolest, mis toimib keha antioksüdandina. Lisaks sisaldab see kapsinoide - aineid, mis on seotud kiirendatud ainevahetuse ja rasvapõletusega, aidates kaasa kehakaalu langusele.
Loe ka: Detoxi mahl: 20 parimat tervisliku toitumise retsepti
Koostis
- 4 kurgi viilu
- 2 viilutatud ja seemneteta jalapeño paprikat
- 1 liiter vett
7. Maasika- ja basiilikumaitseline vesi
Maasikas on rikas C-vitamiini, seega aitab see tugevdada keha kaitsevõimet, soodustab paranemist ja võitleb vananemise vastu. Neid omadusi suurendab basiilik, mis sisaldab antioksüdante. Lisaks on sellel ravimtaimel põletikuvastane ja antibakteriaalne toime.
Koostis
- 6 maasikat, mis lõigatakse pikuti pooleks
- 10 värsket basiilikulehte
- 1 liiter vett
8. Goji marja-, arbuusi- ja apelsinimaitseline vesi
Goji marja on puuvili, mis on kuulus ainevahetuse kiirendamise ja kehakaalu langetamise soodustamiseks. Lisaks on see rikas C-vitamiini, mis tugevdab immuunsussüsteemi, ja karotenoidide osas, mis aitavad kaasa nägemisele ja kaitsevad nahka päikesekiirguse kahjulike mõjude eest.
Selles retseptis on erinev detail: arbuusi kuubikud tuleks külmutada ja lisada jooki ainult serveerimise ajal.
Koostis
- 1 spl goji marja
- pool apelsinikoorest
- 1 liiter vett
- 1 tass külmutatud arbuusi kuubikuid (serveerimise koht)
9. Kirsi- ja sidrunimaitseline vesi
Lisaks sellele, et kirsid on klaasist klaaspurgis ilusad, pakuvad nad ka mitmeid tervisega seotud eeliseid. Need sisaldavad antioksüdante, mis toimivad neuronitele ja on rahustava toimega, vältides peavalu, ning on ka melatoniini ehk unehormooni looduslikud allikad, aidates meil paremini magada.
Kirsis on sidruni kõrval rikkalikult C-vitamiini, mis aitab võidelda vabade radikaalide toimega, hoides ära vananemist ja mitmesuguseid vähkkasvajaid.
Loe ka: Detox-jäätis: õppige, kuidas valmistada taignajäätist rohelise mahlaga
Koostis
- 10 tervet kirssi
- 5 viilu sidrunikoort
- 1 liiter vett
10. Sidruni- ja rosmariinimaitseline vesi
Rosmariin on aromaatne ravimtaim, mida kasutatakse laialdaselt vürtsina, kuid see pakub selliseid eeliseid nagu lihasvalu leevendamine, mälu parandamine, vereringe stimuleerimine ja immuunsussüsteemi tugevdamine. Nagu sidrunil, on sellel ka diureetilist toimet.
Koostis
- ½ viilutatud sidrunit
- ½ Tahiti sidrunikoor viilutatud
- 1 okas rosmariini
- 1 liiter filtreeritud vett
Taimsetes retseptides, nagu rosmariin, basiilik ja piparmünt, võite purustada mõned voldikud enne nende lisamist jooki, lisades maitsestatud veele veelgi maitset.
Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
