"Hea toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus on tervise säilitamiseks hädavajalikud". Olete ilmselt kaotanud, mitu korda olete seda avaldust kuulnud või lugenud. Toitumisspetsialistid, kehalise kasvatuse õpetajad, endokrinoloogid, dermatoloogid, lühidalt öeldes, kasutavad seda peaaegu kõik spetsialistid, kes hoolitsevad inimeste tervise eest.
Kuigi söömine ja liikumine on tõesti põhilised, pole need ainsad elukvaliteeti mõjutavad tegurid. Seejärel algab teisene soovituste loetelu: Ärge suitsetage, ärge jooge liiga palju alkoholi, hoidke oma stressitaset kontrolli all ja veel lugematuid? Üks neist pole siiski enim tsiteeritud, ehkki see on ka hädavajalik: andestus.
Andestamine puhastab keha
Stressiuurija ja HeartMathi Instituudi asutaja dr Childre sõnul on vanade valude andestamine ja kehast vabastamine justkui vaimse ja emotsionaalse vanni võtmine. Pange tähele, kuidas inimesed pesevad oma keha regulaarselt, kuid hoidke negatiivseid mürgiseid jäätmeid nende vaimses ja emotsionaalses olemuses aastaid puhastamata.
Stressi kuhjumine aja jooksul on otseselt seotud paljude haiguste arenguga. Kas on nii, nagu negatiivne emotsionaalne laeng muutuks tegelikult füüsiliseks negatiivseks laenguks? ja selle muutmine pole lihtne ülesanne. "See on siiski probleem, et inimestel on võim lahendada andestamise õppimisega, kuid see pole midagi, mida õpite üleöö," selgitab dr Childre.
Harjutus, et õppida andestama
Pärast pikki aastaid selleteemalisi uuringuid ja uuringuid on dr Childre välja töötanud harjutuse, mis suudab treenida ka kõige raskemat südant. Harjutamine õpetab teadlase sõnul järk-järgult andestama, muutes andestuse järk-järgult igapäevaseks eluks.
Esiteks mõelge inimesele, kellest teil on midagi valusat? ja tunnete soovi andestada. Seejärel proovige saata südamesse kõik selle inimesega seotud tunded (isegi sellised negatiivsed nagu vimm, viha ja pahameel?)? inimesele puhtad tunded, nagu armastus, kaastunne ja andestus. Peate seda protseduuri korrama iga kord, kui seda inimest mäletate.
Selle harjutuse püsiv kordamine aitab dr Childre sõnul paremini hallata konkreetse inimese negatiivseid emotsioone. Nn? Südame intelligentsus? See on teistsugune siseintellekt, millele pääseb ligi alles pärast mõnda aega harjutamist. See intelligentsus suudab negatiivseid tundeid vabastada kiiremini kui "ratsionaalne" intelligentsus.
Enda andestamine on ka protsess, mida saab õppida. Inimene kipub end oma vigades süüdistama veelgi rängemalt, kui ta arvab teiste vigadest, sest tal on vale ettekujutus, et selline suhtumine on reaalse õppetunni õppimiseks vajalik. Kuid need, kes saavad oma vead andeks anda, kipuvad neid ka mitte enam uuesti toime panema ja vea uuesti omistamine pole produktiivsem kui selle ületamine.
Elizabeth Pisani: Sex, drugs and HIV -- let's get rational (Mai 2024)
- Suhted
- 1,230
