Määratletud keha, siidine nahk, kõva tagumik, suurepärased jalad, ilusad juuksed, veatud küüned? Tulista esimene kivi, kes ei peatunud kunagi tippmodelli pildi ees ja soovis, et tal oleks vähemalt üks selle atribuut. Või neid kõiki!
Kuid isegi nende jumalannade jaoks ei tule ilu tasuta. Nad töötavad väga kõvasti, et olla alati kursis, lõppude lõpuks, ka see on osa elukutsest. Igal neist on vormis hoidmiseks oma lemmikharjutus, alates jooksmisest kuni võitluseni. Vaadake iga tipu näpunäiteid:
Gisele Bundchen Ta tunnistab, et vaatamata armukade juustele pole tal kuigi palju salongi minna. Eelistage kodus hüdraat ravi ampullidega. Keha jaoks, mis sobib alati ka pärast kahe lapse sünnitamist, on saladus jooga, mida ta on praktiseerinud üle 10 aasta, sealhulgas raseduse ajal.
Izabel Goulart Ta on vormis püsimise võitluse uusim toetaja. Ta, kes harjutas varem pilateset, tegeleb nüüd ka kickpoksiga. Klass kestab umbes 1h30 ja lisaks keha määratlemisele jätab selle pikaks ja naiselikuks.
Barbara Fialho jalgade seadmiseks panusta Stair Masteri seadmesse. Ta treenib kolm kuni viis korda nädalas, 45 minutist tunnini. Reisimise kiirustamisel ei tohi teda unarusse jätta, vaid ta kannab kohvris alati tosse ja köit.
Alessandra Ambrosio Sellel on pull-up treeningprogramm, sealhulgas jooga, pilates. Spordi mängimine nagu rannavõrkpall ja ujumine on tipptasemel treenimiseks ka peamised näpunäited.
Cintia Dicker Teil on isiklik treener, kes töötab kolm korda nädalas. Lisaks aeroobsele tegevusele harrastab ta ka poksi. Et tagumik kõvaks ei läheks, on näpunäide see, et paned matka ajal väga kõrgele tõusule jooksulindi, et lihaseid sundida.
Isabeli Fontana, tagasihoidlikult, ütleb, et tal polnud kunagi jalgu, millest ta unistas, visandatud. Kuid selleks, et proovida saada seda, mida ta soovib, teeb ta spinnig-harjutusi elliptilisel treeneril (nimetatakse ka transpordiks) ja Wave-seadmel.
Emanuela de Paula on võistluse fänn. See on viis päeva nädalas, vahemikus kuus kuni 10 kilomeetrit. Siis ta teeb endiselt istumisi ja venitusi.
Adriana Lima Ta naasis veatute kehadega kõhule kõnniteedele vaid kaks kuud pärast tütre sündi. Saladus on tervislik toitumine ja igapäevane umbes kahe tunni pikkune liikumine, vahelduv hüppenöör, kulturism ja professionaalne poks.
Kui soovite järgida rahvusvahelisi tippnõuandeid, peate laiskuse kõrvale panema ja pidama palju distsipliini. Trenni tempo hoidmine on see, mis hoiab neid ilusana ja alati ajakohasena. Kindlustage kindlasti oma spordiprojektiga professionaalid, näiteks kehalise kasvatuse õpetaja ja toitumisspetsialist.
A despedida de Gisele Bündchen (Aprill 2024)
- Fitness, kaalulangus, fitness, kõht kaotada
- 1,230
