Inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, on kõik välja tulevad uudised lahenduse sünonüümid, näiteks õhukese kaalu otsimine, mis tekitaks neil hea enesetunde.
Valikutest, alates kergetest toitudest, ravimitest, teedest ja moehullusest, ei puudu puudu, kuid sageli on lahendus selle olukorra lahendamiseks lihtne ja kindlasti pole suuremal osal inimestest seda ettekujutust.
Teeme lihtsa konto:
- Söömine + füüsiline aktiivsus = kaotada kaalu
- Söö + jõudeolek = võta kaalus juurde
Muidugi, me kõik teame, et üks tegureid, mis on maailmas ülekaalulisusele kõige rohkem kaasa aidanud, on ilma suure füüsilise aktiivsuseta tarbitud toidukoguse, eriti kiirtoidu, suur pakkumine.
Kuid nendest teadmistest ei piisa paljudele inimestele, et nad selle võrrandi muutmise otsimisel diivanitest mugavuse maha jätaksid, vastupidi, füüsilise tegevuse vastu kõrvalekaldumine või isegi laiskus takistab neil nende muutuste juurde minemast.
Väga huvitav tegur, mida ma väga paljudel inimestel kaalulahendust otsides jälgin, on see, kui palju toitu teenib rahulolematuse tühjuse täitmiseks, olgu see siis rahaline, afektiivne, perekondlik, tööalane või vaimne.
Kui lubame selle hindamise ja järelemõtlemise realiseerida, saavad nad aru, et toit on naudinguallikas ja loomulikult lihtne saada, kuid unustavad, et see rõõm on vaid hetkeline, kuid nende raskused jäävad selliseks. kui tarbitud liigsed kalorid.
Kui me lõpetame oma ülesöömise käivitavate tegurite uurimise, leiame kindlasti rea emotsionaalseid käivitajaid, mis panevad meid toitu neelama ilma mingite kriteeriumideta, nii et see, mis on kõige käepärast ja kalorilisem, satub kurku. allpool.
Mõned lihtsad muudatused võivad seda pilti muuta, sest sageli puuduvad vaba aja veetmise viisid muude tegevuste nautimiseks.
Kui kaua olete majast lahkunud ja üritanud nädalavahetuse rutiini muuta? Või annate isegi vabanduse, et olete alati väsinud, et maja korrastada, kuid kas tõesti pole aega endale anda?
Selliste tegevuste puudumine nagu reisimine, väljas käimine, tantsimine, sõpradega koos olemine võib selles protsessis saleda keha otsimisel olulist rolli muuta. Teine olukord on see, et keskendutakse kõige tavalisematele füüsilistele tegevustele ja ei mõelda erinevate tegemiste võimalusele, näiteks vehklemistunnid, rulluisutamine, tantsimine, tennis, võrkpalli mängimine, korvpall, nii et paljud tegevused pole lihtsalt ainult jõusaal.
Kuid on ka pöördelisi külgi, kui meil on tööpäeviti ja / või nädalavahetustel tihe graafik ning ma küsin teilt: kui palju aega veedate teie ja teie pere?
Paljud kasutavad sõprade juures või muudes olukordades kõikvõimalikku ruumi ja toit nagu alati olemas on, mis näitab, kui oluline see on meie kultuurilises kontekstis? toit ja sõbrad, toit ja koosolekud, toit ja äri, toit ja tähistamine? mis näitab, et temaga nii keerulist meie elus on keeruline toiduga ümber teha. Siis on oluline ka peatuda ja järele mõelda, kas see hõivatud ajakava on tõesti vajalik ja mis aega jääb muudeks hooldusteks, mis on osa teie elust.
Igatahes on osa sellest, kui lubate endale õnnelikuks puhata, puhata ja head aega nautida kaalulanguskui teie eluvalik on armuliku hoiakuga, mis annab teile tasakaalu, jättes toidu jaoks ainult teie toitmise koha, mitte hinge, vaid keha.
How Facebook is Stealing Billions of Views (Mai 2024)
- Dieet, kaalulangus
- 1,230
