Päeva enesetunde puhkamiseks ja puhkamiseks on parim ravim hea uni. Uni on vajalik, see on oluline hetk keha ja vaimu lõdvestamiseks.
Aga kui kaua magamaminek võtab mitte kannatada unepuuduse tagajärgede pärast? Mõne eksperdi sõnul peate magama vähemalt kuni kaheksa tundi öösel. Kõik selleks, et säilitada hea tervis ja vältida väsimust kogu päeva vältel.
Neile, kes magavad palju ja ärkavad endiselt väsinuna, tundub ekspertide soovitatud uneaeg olevat ebapiisav. Need on inimesed, kes peavad magama kümme kuni üksteist tundi öösel.
Teisest küljest on neid, kes suudavad ärgates puhata vaid viis või kuus tundi und.
Nii et igaüks teab oma vajadust ja seda, kui palju aega nad vajavad magamiseks, et teisel päeval haigeks jääda ja saaks oma kohustusi täita ilma, et peaks ilmuma unetut ööd, sigistades minuti kaupa.
A unepuudus põhjustab selliseid tagajärgi nagu väsimus, tujukus, peavalud, keskendumisraskused ja mälukaotus. Lisaks tervise kahjustamisele magada halvasti See segab ka heaolu.
Ditto - Euro Eest (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi, uni
- 1,230
