Kuidas kohaneda suveajaga

Mõne rõõmuks ja teiste kurbuseks suveaeg on tagasi. Lisaks nihutage kella ühe tunni võrra edasi, erinevad tunnid mõjutavad ka mõne inimese rutiini.

Selle põhjuseks on asjaolu, et kehas on looduslik bioloogiline kell, mis määrab ajad, mil keha tunneb und, nälga, väsimust ning suurema füüsilise ja vaimse seisundi hetki. Ja kui keha kaotab tunni, võtab selle mõistmine natuke aega.

Ehkki igal kehal on aeg uue aja rütmi sattuda, on enamiku inimeste jaoks tähtaeg üks nädal. Kuigi seda ei juhtu, on väga tavaline, et see bioloogilise kella valesti seadmine põhjustab füüsilisi muutusi, nagu unetus, isutus, uni, väsimus ja tähelepanematus.

Kuna ebamugavustunde vältimiseks pole ühtegi võluvalemit, tasub panustada mõnele näpunäitele kuidas kohaneda suveajaga.

Kuni tunnete, et teie keha on muutusteks täielikult ära kasutatud, vältige liiga hilja magamist. Proovige magama minna kellaajal isegi siis, kui te pole unine. Tõenäoliselt jääb teil magama aeglaselt, kuid proovige oma keha puhata ette valmistada. Soe vann enne magamaminekut aitab teil lõõgastuda ja on üks nippe, kuidas ärgates puhata.

Mõned inimesed tunnevad unehäireid, teised ei tunne nälga ega söö aeg-ajalt. Söögikordade vaheldumine võib põhjustada kehva söögiisu. Seetõttu on ideaalne proovida sööki alati samal ajal ja tarbida kergemaid toite, nagu puuviljad, mahlad, jäätised ja sel ajal palju vett.

Samuti on oluline vältida sigarette, alkoholi ja stimulante öösel ja eriti uue ajaga kohanemise alguses.

Õpime koos #30 Õnneliku kooliaja valem (Mai 2024)