Suhkur, meie magus igapäevane kaaslane, on oluline toitev ja elu parandav toit, kuid liigse tarbimise korral võib sellest saada suur vaenlane. Me vajame pidevat tähelepanu suhkru kogusele, mida päevas sööme. See soovitus pole kaugeltki näidustatud ainult rasva- ja diabeetikutele. Liigne suhkur on seotud erinevate haigustega, alates õõnsustest ja migreenidest kuni osteoporoosi, rasvumise, depressiooni ja mõne vähiga.
Inimeste toitumisalase toitumisnõustaja Roberta Santiago de Brito selgitab, et "kõrge suhkru tarbimine soodustab kehas" nõiaringi ", kuna suhkur toimib samas" hüvituspiirkonnas ". aju, mis ebaseaduslikke narkootikume põhjustavad üksikisikutele intensiivset soovi tarbida üha enam magusat ja suurendavad vastupanu tasakaalustatud toitumise järgimisele ?.
Lisaks sellele, mida tarbime omal jõul, kohvi magustamisel ja toiduvalmistamisel, ignoreerivad paljud inimesed töödeldud toitudes ka liigset suhkrut.
Lihtsalt vaadake pakendatud toote etiketti, et leida suhkru kogus ja mõista, et see kontsentratsioon on tavaliselt suur. Mitte ainult soodas ja kommides, vaid ka karbimahlades, tomatikastmetes, maitseainetes, töödeldud toitudes, teraviljas ja jogurtites. Neis ja teistes toodetes on suhkur peidus, mis on sageli kujuteldamatud.
Näpunäide: Pakendatud toidu toitumismärgistel on organisatsiooni struktuur, kus koostisosad on loetletud kahanevas koguse järjekorras, see tähendab koostisest kõige vähem ja kõige vähem. Selle käes oleva teabe abil on võimalik paremini kontrollida toidus peidetud suhkrut. Enamik karbimahlasid sisaldab näiteks rohkem vett ja suhkrut kui puuvilja viljaliha.
Peamine on alati olla teadlik ja vältida liigseid asju, kuid ilma paranoiata. Tasakaalustatud toitumine välistab juba võimaluse, et sööte liiga palju suhkrut. Tutvuge lihtsate näpunäidetega, kuidas vähem suhkrut tarbida.
The Protein Hoax ("Proteiinipettus"- eestikeelsed subtiitrid) (Aprill 2024)
- Dieet, fitness, kaalulangus
- 1,230
