Surve tööl, kaks tundi, füüsiline tegevusetus, liiklus, kehv toitumine, stress ja väsimus. Need on vaid mõned põhjused, mida teatud suurte linnade igapäevaelu pakub erinevas vanuses inimestele, et koguda andmeid selliste probleemide kohta nagu ärevus ja depressioon.
Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) 2011. aasta andmed kinnitavad, et depressiooni ja ärevuse all kannatavate inimeste juhtumid kogu maailmas ainult suurenevad ja Brasiilia on selle häire meister, 10,8% -l brasiillastest diagnoositakse tõsine depressioon.
Neid 2011. aasta andmeid arvesse võttes võime ette kujutada, et see arv võiks olla palju suurem. Kiirelt kasvab ka selle probleemi ravi määr, näiteks anksiolüütilised ravimid, mida arstid sageli psühhiaatriliste häirete raviks määravad.
Pehmemate juhtumite korral, kus meditsiinilist sekkumist pole vaja, st rutiinsest stressist lõõgastumiseks ja rahunemiseks, on näpunäide looduslikud rahustid, mida saab kasutada meele rahustamiseks ja kaotatud rahulikkuse taastamiseks igapäevaelus. -päev.
Ja kuna te ei tea kunagi, kuidas meid äkiline stress tabas, oleme valinud mõned toidud, mis toimivad looduslike rahustitena. Võtke arvesse, et lõõgastuda on ju alati hea.
Avokaado
Lisaks antioksüdantsetele funktsioonidele on avokaado tervislike rasvade ja glutatiooni rikkad puuviljad - aine, mis blokeerib teatud rasvade vabade radikaalide vabanemise eest soolestikus imendumist. See on ka rikas B-vitamiini poolest, mis on oluline, et saaksite rahulikult püsida. Seda saab süüa puhtana, vitamiinide, salatite ja isegi suupistetena.
Punased puuviljad
Puuviljad nagu murak, maasikas ja vaarikas on rikkad C-vitamiini, mis on suurepärane stressiga võitlemiseks. Saksa uuringus läbis 120 inimest testi, et nad peaksid kõne pidama ja seejärel keerulised matemaatilised probleemid lahendama. Neil, kes olid C-vitamiini sisse võtnud, oli madalam vererõhk ja madalam kortisooli tase kui neil, kes seda ei teinud. Neid puuvilju saab süüa salatite, jogurti, terade, näiteks kaera või granolaga, ja neid saab ka külmutada.
Oranž
Apelsin on veel üks C-vitamiini allikas ja lisaks sellele on selle eeliseks see, et seda saab hõlpsalt kaasas kanda, kuna selle kõva kest takistab seda näiteks kotis sõtkumast. Seda tarbitakse laialdaselt mahlades, salatites või magustoiduna.
Austrid
Austrid on looduslik tsingi allikas. 5-ühikuline portsjon on üle poole tsingi soovitatavast ööpäevasest annusest ja tsink on rahustav mineraal. Selle delikatessi retseptid on mitmekesised ja neid saab tarbida kastmetega või ainult sidruniga.
Kreeka pähklid
Pähklites on alfa-linoleenhapet, oomega-3 rikas hapet ja muid toimeaineid, mis aitavad võidelda mälukaotusega, samuti reguleerivad kortisooli ja adrenaliini.
Toidu rahustava kõrval on veel üks näpunäide ravimtaimed, mida saab kasutada teede valmistamisel. Nende taimede efektiivsus ei ole teaduslikult tõestatud, kuid nende kasutamine on nii traditsiooniline, et kunagi pole kellelgi soovitatud võtta rahunemiseks kummeli teed.
Selles rühmas paistavad silma passiflora, palderjan ja naistepuna, taimed, mida farmaatsiatööstuses kasutatakse laialdaselt valemite valmistamiseks kergete ja mõõdukate depressioonide raviks. Nendes taimedes leiduvad ained toimivad neuronitele, vähendades närvisüsteemi aktiivsust ja lõdvestades.
Naturaalse rahustamise eelised
Naturaalsete trankvilisaatorite peamine eelis sünteetika ees on see, et varade kontsentratsioon on palju madalam, mis vähendab kõrvaltoimete ja sõltuvuse riski.
Niisiis, kui peksab ärevus ja närvilisus rahustava pilli võtmise asemel selle võtmist ja millegi loomulikuma valimist? Teie keha ja tervis tänan teid.
Ja ärge unustage, ainult arst saab diagnoosida ja välja kirjutada ravimid depressiooni ja muude närvisüsteemi psühholoogiliste häirete raviks. Hoolitse enda eest!
Film "Manna" - Psilotsübiini seentest inspireeritud dokumentaalfilm (eestikeelsete subtiitritega) (Aprill 2024)
- Toit, stress
- 1,230
