Aju on teadusele endiselt suur mõistatus. Neis toimuvaid neuroloogilisi seoseid ja keemilisi reaktsioone uuritakse jätkuvalt, et saaksime paremini aru, kuidas need toimivad. Kuigi seda ei juhtu, on juba teada, et selle väga tähtsa organi tervise eest on võimalik hoolitseda.
Harjutage oma aju
Loe edasi. Loe nii palju kui võimalik ja paljudel erinevatel teemadel. Uute asjade õppimine on üks parimaid viise, kuidas oma aju kursis hoida ja sellest tulenevalt laieneda. Seda seetõttu, et see kasutab selliseid aspekte nagu mälu, arutluskäik ja kujutlusvõime.
Samuti on oluline kasvatada selliseid harjumusi nagu ristsõnad ja male. Need tegevused vajavad mõistmist ja aju aktiivsena hoidmine on üks peamisi viise selle eest hoolitsemiseks.
Treeni välja
See võib tunduda kummaline, kuid füüsiliste tegevuste harjutamine aitab aju alati tervena hoida. Selgub, et keha liikumisel hoidmine suurendab aju hapnikuvabadust, eriti aeroobse treeningu korral.
Hoolitse toidu eest
Kas teadsite, et sellised haigused nagu rasvumine ja kõrge kolesteroolitase võivad suurendada neurodegeneratiivsete haiguste tekkimise võimalusi? Selle vältimiseks on vaja tervislikke toitumisharjumusi. Omega-3-rasvhapete rikaste toitude söömine võib mõne uuringu kohaselt aidata ära hoida näiteks Alzheimeri tõbe. Neid aineid leidub peamiselt kalades nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, heeringas, Korte, anšoovis ja forell, kuid neid leidub ka rapsiõlis ja linaseemnes.
Samuti on oluline tarbida polüküllastumata rasvu, nagu pähklid ja mõned seemned, samuti monoküllastumata rasvu, näiteks oliiviõli ja avokaadot.
Maga korralikult
Magamise ajal valib mälu päeva jooksul aset leidvad sündmused, mida tuleks salvestada, ja need, mis ei vääri tähelepanu ja mis seetõttu unustatakse. Ka öösel tugevdab aju sidemeid neuronite vahel.
Investeerige uutesse kogemustesse ja tegevustesse.
Iga päev pommitatakse aju tohutu hulga teabega. Mõned neist on asjakohasemad kui teised ja ta mõistab, millistele neist peaks kiiresti juurde pääsema. Kas need andmed on sisestatud? ajus kasutatakse tunnetusprotsessis. Aureliasõnaraamatu järgi on? Tunnetus? tähendab sõna-sõnalt teadmiste omandamist. On olemas neuroteaduste valdkond, mis on spetsialiseerunud kognitiivsete protsesside uurimisele või õppimisele, et täpselt mõista, kuidas need toimivad.
See tähendab, et kui õpite midagi uut, suurendate oma igapäevaseks kasutamiseks saadaolevate liikmelisuste võrgustikku. Seetõttu, mida rohkem asju õpid, seda lihtsamaks saab õppida.
Vasak aju vastutab selliste automaatsete toimingute meeldejätmise ja teostamise eest, mis ei vaja enam loomingulist pingutust. Parempoolne külg seevastu töötab siis, kui stimuleerime aju uue teabe salvestama, mis tähendab, et see töötab täiskiirusel keelt õppides, näiteks tantsutundides käies või näiteks reisides. Proovige kuupäevi, fakte ja nimesid meelde jätta ka ilma kalendrit või vidinaid kasutamata, nagu telefon või arvuti. Kas see on nali? harjutab mälu, hoides ära selle aja jooksul halvenemise.
Nagu iga keha organ, tuleb ka aju kasutada, et kogu aeg tervena püsida.
I've made a HUGE mistake in Minecraft - Part 20 (Mai 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
