Vähesed inimesed on sellest teadlikud, kuid inimkehas olevad bakterid ei ole alati haiguse tunnused. On tähelepanuväärne, et iga inimese soolestikus on miljardeid erinevate liikide ja patogeenide mikroorganisme (haigustekitajad või spetsiifilised mikroorganismid), mis moodustavad nn soolefloora.
"Tervetel inimestel on tasakaal tervislike ja potentsiaalselt kahjulike mikroorganismide vahel, kuid seda tasakaalu võivad mõjutada sellised välised tegurid nagu kehv toitumine ja antibiootikumide tarvitamine," selgitab funktsionaalse ja sporditoitlustaja Daniela de Almeida.
Selline tasakaalutus ei takista mitte ainult seedimist, vaid muudab ka seedetrakti haavatavaks kahjulike mikroorganismide rünnakule. Kas sealt paistab selliste laktobatsillide tähtsus välja? millest peaaegu kõik on kuulnud, kuid sageli mõistmata selle tegelikku tähendust.
Daniela de Almeida selgitab, et laktobatsillid on mikroorganismid, mis jõuavad seedetrakti ja komponeerivad soolestiku mikrobiotot uuesti, pärssides patogeensete bakterite kolonisatsiooni ja tagastades nende tasakaalu.
Sel põhjusel nimetatakse neid probiootikumideks ("kasulikud bakterid").
Lactobacilli kasu tervisele
Toitumisspetsialist Daniela de Almeida nimetab laktobatsillide pakutavaid eeliseid allpool:
- Taastage soolestiku mikrobiota tasakaal;
- Parandada kõhukinnisust ("kõhukinnisus");
- Parandada seedimist, aidates kaasa proteolüütiliste ja lipolüütiliste ensüümide tootmisele;
- Taastage sooleseina terviklikkus põletikulise soolehaiguse korral;
- Omama vähivastast toimet;
- Vähendage kõhulahtisuse puhanguid haigustekitajate vastu võitlemisel;
- Suurendage immuunsust;
- Need parandavad toiduallergiat, takistades patogeenide ümberpaigutamist (ühest kohast teise liikumist).
Kust leitakse laktobatsilli?
Daniela de Almeida juhib tähelepanu, et tervetel inimestel on tasakaal tervislike ja potentsiaalselt kahjulike mikroorganismide vahel, kuid seda tasakaalu võivad mõjutada välised tegurid. • Ebapiisav toitumine, valimatu ravimite kasutamine, stress ja füüsiline tegevusetus võivad põhjustada düsbioosi. termin, mida kasutatakse soole mikroorganismide selle tasakaalustamatuse korral?, rõhutab.
Ja just siin paistab silma laktobatsillide teine oluline eelis: kas selle perekonna baktereid saab alla neelata ja veel soolestikus ellu tulla, sujuvalt kõhtu ületades? happeline keskkond, kus enamik mikroorganisme ei jää ellu. See tähendab, et siis on võimalik süüa toitu, mis sisaldab elusaid laktobatsilli.
Väärib märkimist, et laktobatsilli võib leida puhtast piimast, mis on just välja tulnud lehmast, kuid mitte pastöriseeritud piimast (mida leiame turul müügiks).
Seega on elusaid laktobatsillide sisaldavaid turustatavaid tooteid jogurtid ja niinimetatud probiootikumid (mõeldud eelkõige seedesüsteemi abistamiseks mikroorganismide sissetoomisega).
Dieetlanna Daniela selgitab, et laktobatsillitoitude puhul pole soovitatav päevane tarbimine. Kas usutakse, et üks jogurt päevas koos tervisliku toitumisega? palju kiudaineid, madala küllastunud rasva ja rafineeritud süsivesikuid? ja tervisliku soolestiku säilitamiseks piisab regulaarsest treenimisest?
Näidustused: sümptomid, et soolefloora tasakaalustamatus on juba olemas
Daniela Almeida toob välja mõned sümptomid, mis võivad näidata, et sooleflooras on juba tasakaalustamatus:
- Turse
- Joobes organism
- Paljud gaasid
- Kõhukinnisus
- Kõhulahtisuse episoodid
- Kandidoos
- Laktoositalumatus
- Ärritatud soole sündroom
- Krooni tõbi
- Madal immuunsus
- Krooniline väsimus
- Vitamiinide ja mineraalide imendumine
- Heidutus
- Depressioon
"Nendel juhtudel võib osutuda vajalikuks toidulisand," ütleb toitumisspetsialist.
Lactobacillus vastunäidustused
Kas kõik peaksid sööma laktobatsillide toite või on vastunäidustusi? See on väga levinud kahtlus.
Daniela de Almeida juhib tähelepanu, et piimaallergiaga inimesed peaksid jogurteid vältima. "Juba need, kellel on laktoositalumatus, peaksid kasutama neid, mis ei sisalda laktoosi, tooteid, mida nimetatakse lakita."
"Laktobatsilli võib kasutada ka kotikeste või kapslitena koos teiste" heade "bakteritega, näiteks bifidobakteritega, mis parandavad soolestiku talitlust ning kaltsiumi, magneesiumi ja raua imendumist ning on efektiivne põiepõletiku vastu?, selgitab professionaal.
Kuid tähelepanuväärne on see, et täna pole vaja ringi käia, otsides laktobatsillide kotikesi või kapsleid. Vajadusel peaks toidulisandi kasutamist oskama spetsialist (arst või toitumisspetsialist).
Kõige olulisem on jälgida treenimisega seotud head dieeti (palju kiudaineid ning madala küllastunud rasva ja rafineeritud süsivesikute sisaldust) ja olla alati tervislik? Ja kui teil on erinevaid sümptomeid, pidage nõu oma arstiga.
5 Parim Viise Shed Rasva Kiire Ja Hoida See Eemal (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
