Naistele, kes tahavad? Saada vormis? või lihtsalt hoidke oma keha ilusa ja tervena, pole saladusi: peate ühendama tasakaalustatud toitumise füüsilise koormusega! Ka visadus on märksõna, mistõttu on väga oluline, et inimene valiks sellise füüsilise tegevuse, mis talle tõeliselt meeldiks.
Ja kui kuulute ka sellesse naiste rühma, kes otsivad füüsilist tegevust, mis aitab neil tervisesõbralikult ja mõnusalt oma eesmärke saavutada, siis meeldib teile teada uus spordiala, mis annab naissoost publikule maksimumi. !
Zumba Fitness on tantsu- ja võimlemisliigutusi segav klass, mis on pakitud ladina ja rahvusvaheliste rütmidega nagu Cumbia, Reggaeton, Salsa ja Merengue.
Spordiala jõudis Brasiiliasse pärast edu saavutamist USA-s ja 110 muus riigis ning see kogub meie maal üha rohkem fänne, et oleks lõbus ja mänguline ning lisaks pääseks spordisaalide traditsiooniliste treeningute rutiinist välja.
Võib-olla olete Zumbast kuulnud, kuid kui teil pole olnud võimalust klassi harjutada, saate sellest nüüd teada, head põhjused!
Zumba 10 eelist teie keha jaoks
Allpool on loetelu 10 põhjusest, miks Zumba klasse harjutada:
1. Kalorikulu: Eksklusiivse naisteakadeemia Contours Zumba õpetaja Caroline Pascarelli sõnul on selle spordiala suur tõmbenumber see, et ühe tunni tunni jooksul võite kaotada 600–1000 kalorit. Ja seda kõike endale aru saamata ?!
2. Suurenenud ainevahetus. Ka segab klass Zumba õpetaja sõnul tantsu võimlemisega, vahelduvate aeroobsete ja lokaliseeritud liikumistega ning suurendab seetõttu ainevahetust ja kalorikulu.
3. Toksiinide elimineerimine. See tegevus aitab kaasa ka toksiinide ja keha vedelikupeetuse eemaldamisele, nagu osutab Caroline.
4. Erinevate lihaste värbamine. Klass töötab kehas kõiki lihaseid. Kõige rohkem värvatakse aga alumisi lihaseid (nelipealihased, tuharad, reie tagumine osa ja vasikas). Samuti värvatakse tuumalihaseid, mis hõlmavad kõhu-, tuhara- ja seljalihaseid?, Selgitab õpetaja.
5. Kasu südamele. Zumba klass toob südamele kasu. "See tegevus põhjustab südame-veresoonkonna süsteemi paranemist, suurendades südamelööke ja suurenenud veremahu tõttu, mida süda kannab keha, eriti lihaseid," ütleb Caroline.
6. Positiivne astraal. Klassimuusika on 70% ladina rütmidest. Need rütmid on äärmiselt nakkavad, nii et need parandavad tuju ja leevendavad stressi.
7. Lihtsus. Veel üks huvitav punkt on see, et liikumisel ei nõuta tipptaset, see tähendab, et ei pea olema? Ekspert? Tantsimisel on tund lihtne ja kõigil on treenimise ajal lõbus.
8. Koostoime. Zumba on individuaalne moodus koos õpetajakeskse koreograafiaga, kuid tundide ajal on võimalik töötada nii, et luuakse ringe, veerge, jooni ja jagatakse ruum kaheks osaks, näiteks üks rühm teise poole, et esineda suurem suhtlus õpilaste vahel. "See klassi formaadi muudatus loob osalejate vahel suurema sõpruse õhkkonna," ütleb Caroline.
9. Oluline kaloripõletus. Samuti võib õpetaja sõnul Zumba kaloripõletust võrrelda teiste tegevustega, näiteks Muay Thai, jooksmine, ketrus, kehas ründamine.
10. Lõbu ja võimlemine. Zumba Fitness on lõbus, erinev, lihtne ja tõhus. ? Ettepanek on lisada kõik inimesed füüsilise tegevuse harjutusse, parandades südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdades lihaseid, kulutades palju kaloreid, parandades tasakaalu, keskendumisvõimet, leevendades stressi ja eriti muutes klassi tõeliseks peoks, »tõstab esile Caroline Pascarelli .
Heade tulemuste saavutamiseks
Zumba tundide arv nädalas on piiramatu, mis tähendab, et õpilane saab seda soovi korral teha iga päev. "Kui kavatsete teha ainult Zumba, soovitame vähemalt kolm korda nädalas," ütleb professor Caroline.
Vastunäidustused
Nüüd teate Zumba harjutamiseks suuri põhjuseid, kuid on tavaline, et tekib kahtlus: kas on vastunäidustusi või kas keegi oskab seda tegevust teha?
Caroline Pascarelli selgitab, et Zumba praktikale pole vastunäidustusi.Ainult juhtudel, kui õpilane on algaja ja tal on juba mõni patoloogia, näiteks ei suuda ta mõju avaldada, peaksid õpetajad kohandama mõnda hüpoteega koreograafiat. Teine juhtum on rasedad naised, kelle puhul soovitame neil klassis kogu aeg sagedusmõõturit kasutada ?, tõstab esile.
Kas ma saan kodus harjutada?
Zumba Fitnessi veebisaidil saate osta DVD-sid, riideid ja tarvikuid neile, kes soovivad kodus harjutada. Samuti on teie Youtube'i kanalil videosid, mida saab jälgida.
Ehkki see on lõbus klass, on Zumba klassi õpetaja olemasolu ja juhendamine väga oluline. Kas professionaalne juhendab teid iga õpilase sammude, pöörde ja võimalike piirangute kaudu? nagu näiteks ülalnimetatud juhtudel algajatele, kellel juba on mõni patoloogia, ja rasedatele.
Kuna tegemist on väga eduka spordialaga, mis meelitab Brasiilias üha rohkem fänne, pole keeruline leida sporditreeninguid pakkuvaid spordisaale. Nii et ärge raisake aega ja tehke oma registreerimine! Kui otsisite võimalust samal ajal sportida ja lõbutseda, olete selle leidnud!
Tutvuge – maksekaart ERIAL (Mai 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
