Pilates'i eeliste kohta Enamik inimesi on paljudest teistest kuulnud: paranenud rüht, lihasjõud, paindlikkus. Aga kuidas on uuskasvatajatega? Mis see tähendab? Mis see on ja mis erineb Pilates meetodist?
Spordiala on vallutanud üha rohkem inimesi, sealhulgas kuulsaid nagu Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, kes on kuulutanud end "uue pilatese" toetajateks.
Füsioterapeut, neuroteaduste magister, Neopilatese meetodi autor Amanda Braz selgitab, et tegemist on meetodi (Pilates) kaasajastamisega, mis ühendab Pilates'e põhimõtetega ka teisi praeguseid kontseptsioone, nagu funktsionaalne treening, tsirkus ja mänguline tegevus.
Füsioterapeut Graziele Almeida, Posture Pilates Universe (RJ) mänedžer, kinnitab, et Neopilates on vastloodud meetod, mis ühendab klassikalise pilatese (hingamine, kontrollimine ja tuuma aktiveerimine) kontseptsioone; tsirkuseelementide mänguline ja väljakutsuv osa; funktsionaalne koolitus ja ebastabiilsed alused?
Graziele juhib tähelepanu sellele, et meetodis kasutatakse enamasti riputatavaid seadmeid, näiteks tsirkuslürat, gravitatsiooni (kangas), seina, slackline'i ja muid, näiteks coreskate, redel, suusataja ja hiirvarustus.
Neopilaatide eelised
Neopilates on paljudele inimestele meeldinud, sest see lisab traditsiooniliste pilatese juba pakutavatele eelistele muid eeliseid.
Loe ka: Parimad füüsilised tegevused igas vanuses naistele
Amanda juhib tähelepanu, et lisaks kõigile Pilates'i eelistele (lihasjõud, hea rüht, painduvus, keha teadlikkus, paranenud hingamisvõime) lisab Neopilates funktsionaalse treenimise ja tsirkusetegevuse eeliseid, näiteks paremat jõudlust keha liigutustes. päevast päeva, liikuvus, tasakaal ja kaalulangus.
Graziele rõhutab, et sarnaselt pilatesega pakub ka Neopilates praktikutele palju eeliseid, näiteks paremat hingamisvõimet, posturaalsete muutuste korrigeerimist, suurenenud painduvust ja lihasjõudu.
Ebastabiilsete aluste tõttu nõuab Neopilates suuremat motoorset koordinatsiooni ja tasakaalu. Poosid on väljakutsuvamad, julgustades harjutajat ületama oma piire, tõstes enesehinnangut ja enesekindlust? ”Selgitab Graziele.
Seega võib neid välja tuua kui "Uue pilatese" peamisi eeliseid:
- Kehahoia parandamine;
- Suurem paindlikkus;
- Lihaste tugevdamine;
- Keha teadlikkus;
- Hingamisvõime parandamine;
- Täiustatud jõudlus igapäevastes liikumistes;
- Jõudluse parandamine muudel spordialadel;
- Rohkem jaksu;
- Rohkem tasakaalu;
- Kaalulangus (kalorikulu võib ulatuda 500cal / h);
- Suurenenud enesehinnang ja enesekindlus.
Neopilaadid x traditsioonilised pilates
Graziele'i jaoks on Pilates ja Neopilates'i peamine erinevus aluste ebastabiilsusest, mis omakorda värbab rohkem lihaskiude, tekitades suurema kalorikulu.
Loe ka: Kuidas alustada treeningrutiini?
Amanda selgitab, et neopilates kasutatakse uusi seadmeid: mõned Brasiilias avaldamata, teised pilatese tegemata. "Jälgime ülemaailmseid suundumusi eesmärgiga suurendada selle eeliseid ja muuta see veelgi lõbusamaks ja väljakutsuvamaks!"
Meetodi autor juhib tähelepanu sellele, et peamine eesmärk on õpetada inimesi valdama oma keha ja vaimu, mida Joseph Pilates nimetas "kontrolliks". "Teine eesmärk on näidata, et kehalist tegevust on võimalik teha mõnusalt, olgu selleks siis sobivus või taastusravi," ütleb ta.
• Funktsionaalse treeningu põhimõtete lisamine, mis on intensiivsemad ja hõlmavad ka aeroobset treeningut, muudab kalorite kaotuse tavapärasest Pilates-klassist suuremaks. Keskmiselt 500 kalorit klassis ?, lisab Amanda.
Kelle jaoks on neopilaadid näidustatud?
Amanda sõnul sobib ta kõigile. "Sest harjutuste ettekirjutamine tehakse individuaalselt, st sobib igale inimesele vastavalt nende eesmärkidele ja vajadustele," ütleb ta.
Graziele juhib tähelepanu sellele, et neopilaadid katavad kõik vaatajaskonnad, alates lastest kuni eakateni. • Kõik harjutused on kohandatud vastavalt iga harjutaja eesmärkidele, milleks võib olla treening, mis keskendub spordimaailmale, füüsilisele tegevusele või mõnele füsioteraapiaettepanekule, ennetades või ravides olemasolevaid vigastusi. Näiteks korraldame Posture Pilates Universumis füüsilise ja posturaalse hinnangu, et saada paremini tehtud tööd ?, selgitab.
Loe ka: Kuidas saavad Pilatesed teie vooditegevusele kasuks tulla?
Amanda juhib tähelepanu ka sellele, et meetodil pole vastunäidustusi.
Nagu ka muude tegevuste puhul, peaksid rasedad, südamehaiguste, hüpertensiooni ja diabeediga patsiendid enne tundide alustamist taotlema arstlikku kontrolli.
Siit saate teada, millised on Neopilates'i tunnid
Allolevas videos saate vaadata mõnda neopilates klassis sooritatavat harjutust, näiteks? Corkboard plank ?, Corkate ühekülgne kükitamine? jne
Selles videos näete rohkem näiteid harjutustest, seekord õues tehtud.
Allolevas videos näete, kuidas neopilaadid on dünaamiline ja väljakutseid pakkuv tegevus.
Allpool veel üks video, mis näitab erinevaid harjutusi, mis on tehtud Neopilates'i ettepaneku raames.
Tutvuge osa neopilaatide klassist koos füsioterapeudi Graziele Almeidaga Universo Postura Pilateses (RJ).
Pidage meeles, et nagu iga füüsilise tegevuse korral, peaks ka Neopilates'i tunde juhendama kvalifitseeritud spetsialist. Klasside hinnad on erinevates kohtades erinevad. Kui tekkis huvi, otsige oma linnas usaldusväärset ruumi, mis sporti pakuks, ja viige eksperimentaalklassi.
Lõppude lõpuks, nüüd teate ju: neopilates klassid on väga dünaamilised ja rõõmsad, nii et need sobivad suurepäraselt igapäevase stressi lõpetamiseks, kui treenite, ja saavutate suurepäraseid tulemusi!
neopilates principiantes lección 1 (Mai 2024)
- Fitness
- 1,230
