Tai Chi Chuan: lisateave selle tugeva tuhandeaastase kunsti eeliste kohta

Film on üles seatud või sellel on stseen Hiinas. Aerofotokaamera näitab parki, kus rühm idapoolseid pensionäre teeb ilusaid tasakaalustavaid liigutusi. Kas olete stseeniga tuttav? Kui jah, siis on teil olnud esimene kokkupuude Tai Chi Chuaniga - see hämmastav Hiinast pärit võitluskunst, mis, uskuge mind, on igas vanuses inimestele võimeline tooma palju rohkem kasu, kui sündmuskoht mõtlema paneb. !

Nagu iidsetes kunstides on kombeks, on Tai Chi Chuani päritolu? või Taiji Quan? Raske on otsustavalt kindlaks teha. "Selle tõeline päritolu on aja jooksul kadunud, kuna puuduvad kirjalikud aruanded, kuna minevikus edastati õpetusi suuliselt traditsiooniliste perekondade ja kunsti praktiseerinud salajaste rühmade vahel", selgitab Taihi Chuani Brasiilia seltsi ja Brasiilia seltsi moodustatud õpetaja Bethli Yang Style Tai Chi ühing.

Mis ühiseid selle tekkimise peamisi lugusid on, on tasakaalu kui edasiviiv jõud otsimine. "Tai Chi Chuan on sündinud traditsioonist, mis juba varasematest päevadest lähtudes loob oma mõtteid ja harjumusi elu säilitamise vaimu viljelemisega," ütleb Tai Chi Chuani Brasiilia seltsi professor Paula Faro. "Loodusnähtuste mõistmise otsingutest pärineb tasakaalu idee ja siin asuvad hiinlased tervise ja pikaealisuse tavadesse, kuhu sisestatakse Taiji Quan," ütleb ta.

Tegelikult on üha rohkem uuringuid tõestanud Tai Chi Chuani kasu tervisele. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie harjutuste tasakaal tagab selle, et suudate seista ilma ühele või teisele küljele kallutamata. See on ka tasakaal keha ja vaimu vahel, mis juba iseenesest aitab taastada meie tervise tänapäevase elu paljude tavaliste probleemide ees.

8 Tai Chi Chuani eelist

Tai Chi Chuani üks peamisi eeliseid muude füüsiliste tegevuste ees on see, et kuigi enamiku harjutuste eesmärk on stressi ja ärevuse tagajärgede ravimine või ennetamine, toimib võitluskunst vahetult probleemi juurdes, tagades tulemused. oluline mitme tõsise haiguse, näiteks hüpertensiooni ravis. Lisaks soodustab teie praktika tänu teie liigutustele ka lihaste paranemist.

Loe ka: 5 tegevust, mis parandavad elukvaliteeti

Vaadake Tai Tai Chi Chuani peamisi eeliseid vaimule ja kehale:

1. Suurenenud tasakaalNihutades raskust ühelt jäsemelt teisele, suurendab Tai Chi Chuan proprioceptsiooni, see tähendab võimet tunda keha asendit ruumis. Lisaks on tõestatud, et hirm kukkuda suurendab irooniliselt teie võimalusi kukkuda. Pannes teid keerulistele positsioonidele, suurendab Tai Chi Chuan teie enesekindlust ja vähendab seeläbi kukkumisohtu.
2. Vererõhk: Kuigi probleemi mõjutavad muud tegurid, näiteks geneetika, mängivad stressi vabastavad hormoonid ja ained rõhu suurendamisel olulist rolli. Selle vastu võitlemisel on Ameerika kardioloogide ja Taiwani ülikooli hiljutised uuringud leidnud, et Tai Chi Chuan suudab reguleerida nii vererõhku kui ka alandada kolesterooli, triglütseriidide ja insuliini taset.
3. Parem soolefunktsioonTaas on üks süüdlasi stress, mis vabastab hormoone, näiteks katehhoolamiinid, mis võivad vähendada soole liikuvust. Seetõttu saab kõhukinnisuse vastases võitluses ühendada Tai Chi Chuani liikumist ja hingamist, mis soodustavad tasakaalu.
4. Suurenenud kontsentratsioon: Lõuna-Florida ülikooli uuringu kohaselt on koostöös Fudan Hiina ülikooliga kontsentratsioon suurem mitte ainult harjutuste meeldejätmisel ja sooritamisel. Pärast kaheksa kuud vanuritega tehtud katseid suurenes aju mass, samuti paranes mälu- ja mõtlemistestide jõudlus neil, kes harjutasid Tai Chi Chuani kolm korda nädalas, võrreldes nendega, kes ei teinud trenni. .
5. Parem paindlikkus, motoorne koordinatsioon ja füüsiline jõud: Nagu jooga, töötab ka Tai Chi Chuan igapäevaelus ebaharilike liikumistega, mis tähendab, et keha on kogu aeg väljakutsega, suurendades pidevalt treenides oma võimekust.
6. Liigeste valu ennetamine ja ravi: Neile, kes kogevad dilemmat, et liigese parandamiseks tuleb teha füüsilisi tegevusi, kuid mitte nende tõttu, on Tai Chi Chuan, hoolimata paljudest eelistest, väga vähese mõjuga ja selle võime liigest langetada on tõestatud. artriidi edendamine ja põlveliigendi tugevuse suurendamine.
7. Asendi parandamine: Ameerika tööteraapia ajakirja andmetel on viiest Tai Chi Chuani praktiseerijast kolm parandanud üldist rühti, mis paljudel juhtudel sümboliseerib ka paranenud seljavalu.
8. Leevendab ärevust: Kuna Tai Chi Chuan soodustab keskendumisvõimet, tasakaalu, lihaste lõdvestamist ja eriti adekvaatset hingamist, on see üks parimaid võimalusi kannatajatele uuringutega, kus võrreldakse korrektse hingamise tõhusust antidepressantidega. Samamoodi osutus Tai Chi Chuani praktika kasulikuks ka unetuse ravimisel ja oli seotud kehakaalu langusega, mõlemad ärevusprobleemidega.

Kõike seda silmas pidades on Tai Chi Chuanil veel üks eelis muude laialt levinud füüsiliste tegevuste ees: Mis eristab seda muudest tavadest, on see, et pole vigastuste ohtu, pole seadmeid ega rõivaid. sobivat, seda saab teha ükskõik kus ja kui olete õppinud, et see on elukestev, kas seda saab kogu elu harjutada?, ütleb Bethli.

Tai Chi Chuani põhiliikumised

Nüüd, kui teate praktika peamisi eeliseid, on aeg tutvuda selle moodustavate kuulsate ametikohtadega. Paula sõnul on legendi kohaselt Tai Chi Chuan loodud siis, kui kangelane Zhang Sanfeng viibis Wudang mäel taganemisel ja nägi hane ja madu kokkupõrget. "Märkides, et painduvad liigutused kattusid jäikusega, oleks ta loonud Tai Chi Chuani kolmteist poosi," ütleb ta.

Seetõttu pole ime, et terve mõistus seob seda võitluskunsti liikumistega, mis jäljendavad ja kannavad loomade nime, ehkki see ei kehti enamiku nende kohta. Siin on mõned kõige sobivamad algajate rutiinid:

Tai Chi Chuan 3 minutiga

Lugege ka: 8 lihtsat ja tõhusat mäluharjutust, mida kõik peaksid tegema

Vaid seitsme minutiga on videol Tai Chi Chuani demonstreerimine 8 liigutusega ning see tutvustab ka tava nime õiget hääldamisviisi, kuna õpetaja on hiinlane. Näete, et see võtab palju tähelepanu ja kooskõlastamist, kuid hea on see, et ta ütleb, et mida aeglasem, seda parem. Nii et võtke aega!

Tai Chi Chuan 8 algaja liikumises

Ehkki video on inglise keeles, saate põhikäigud selgeks õppida lihtsalt vaadates. Kaheksa põhilist algaja käiku tulevad oma nime ja läbikäiguga. Veel üks tore asi on see, et külgkaamera võimaldab teil liikumist teise nurga alt näha, et aidata teil seda õigesti saada.

Loe ka: Mindfulness: teadke ärevust leevendava tehnika eelistest

Tai Chi Chuan 13 algaja liikumises

Kas tegite kõik kaheksa liigutust ja kas soovite minna natuke kaugemale? See teine ​​video õpetab 13 liigutust väga sujuvalt ja tähelepanelikult liigutuste üksikasjadele.

Huvilistel pidage meeles, et ülaltoodud videod on vaid sissejuhatus, ideaaljuhul otsige juhendajat ja koos õpitud õppetükkidega harjutage kodus vähemalt kolm korda nädalas. Hea uudis on see, et sageli saab nädalavahetustel liituda tasuta pargitundidega. Tasub otsida, kui teil on see võimalus teie linnas!

SCP-076 Able | Keter class | Humanoid / Hostile / sentient scp (Mai 2024)