Arbuus on värskendav, maitsev puuvili, millel on omadused, mis on meie keha tervise hoidmiseks hädavajalikud. See on umbes 93% vett ja madala kalorsusega. Viil võrdub umbes 33 kaloriga, mis liigitab selle kergeks, kuid täielikuks. Lisateave arbuusi eeliste ja selle kohta, miks on nii oluline puuvilju tarbida.
Meie organismile väga oluliste toitainerikas, arbuus sisaldab kiudaineid, süsivesikuid, A-, C- ja B6-vitamiini, fosforit, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja rauda. Viljaliha punakasvärvil on kõrge kontsentratsiooniga võimas antioksüdant nimega lükopeen, mis neutraliseerib vabu radikaale (kehale kahjulikud ained ja need, mis vastutavad naha vananemise eest).
Samuti aitab see parandada insuliinitundlikkust ja aitab ennetada selliseid haigusi nagu hüpertensioon, eesnäärme-, endomeetriumi-, kopsu- ja rinnavähk.
Arbuusi sisaldamine toidus aitab endiselt hoida keha hüdreerituna tänu suurele veekogusele ning aitab kaasa kolesterooli, reumatoidartriidi ja ortoartriidi alanemisele.
Lisaks arbuusi eelistele ei tohiks unarusse jätta ka puuviljaseemneid, kuna neil on tervisele kasulikud toiteomadused. Nad on rikkad tsingis, mineraalides, mis aitavad tõsta keha immuunsust, ja rasvhapetes, mis aitavad hormoonide reguleerimisega kaasa ainevahetuse korrektsele toimimisele.
Arbuusi magustatud maitse pärineb fruktoosist - looduslikust süsivesikute suhkruallikast, mis töötab kehas energiavaruna, aidates aju, närve, luuüdi ja punaseid vereliblesid optimaalselt toimida. Kuna arbuus on rasva- ja kolesteroolivaba, aitab see reguleerida vererõhku, takistades kehal rütmihäireid ja on oluline lihaste kokkutõmbumisel. Samuti vastutab ta veemolekulide viimise eest rakkudesse, aidates alandada kehatemperatuuri.
Arbuus võib mõjutada ka seksuaalelu. See sisaldab tsitrulliini, aminohapet, mis tarbimisel muundatakse arginiiniks, mille ülesanne on parandada vereringet, suurendada
lämmastikoksiidi tootmine, mis leevendab tõhusalt veresooni, soodustab libiido paranemist ja aitab ära hoida meeste seksuaalset impotentsust.
Ja see ei lõpe siin. Kuna puuviljad on rikas vee ja looduslike suhkrute poolest, aitavad viljad kaasa ka kehavedelike, näiteks sülje, tupest väljutamise ja seemnevedeliku magusamaks ja lõhnavamaks muutmisele.
Keegi ei suuda viilu külma arbuusi vastu, eriti kuumadel päevadel. Kuid uuringute kohaselt muutuvad toatemperatuuril tarbimisel lükopeeni ja beetakaroteeni omadused puuviljades veelgi paremaks. Niisiis, ideaal on jätta arbuus enne tarbimist mõni minut külmkapist välja. Pärast avamist säilitamiseks ja vitamiinide kaotuse vältimiseks kokkupuutel valguse ja hapnikuga pakkige arbuus hästi ja jahutage.
Arbuusi võib tarbida mitmel viisil, olgu see siis looduslik, mahlakujuline, puuviljasalatisse lisatud või isegi maitsva magustoidumoosina. Lihtsalt ärge unustage tarbida ka vitamiinirikast seemet.
Tähelepanumäng "Kommid" (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
