Tavaline on leida inimesi, kes tunnevad muret oma toidu kvaliteedi pärast, millist toitu nad söövad, söövad madala rasvasisaldusega toitu, eelistavad köögivilju ja muud hooldust. Kuid vähesed inimesed pööravad piisavat tähelepanu närimise olulisusele, mis on esimene samm hea seedimise saavutamiseks.
Enamik seedeprobleeme, näiteks kõrvetised, halb seedimine, unisus pärast sööki, võivad olla tingitud ebapiisavast närimisest. Toidu neelamine suurteks tükkideks paneb mao nende tükeldamiseks rohkem pingutama ja see võib põhjustada neid tavalisi seedehäireid.
Seetõttu on närimine sõltumata toidust suurepärane liitlane seedeprotsessis. Hammaste jahvatamine vähendab toidu väiksemateks tükkideks, mis muudab seedimise kiiremaks ja tervislikumaks protsessiks.
Kuid närimine ei aita ainult seedeprotsessis. Kui näete oma toitu hästi, tunnete end täielikumalt ja kiiremini.
See tähendab, et inimene tunneb väiksema toidukogusega küllastust ja see aitab söödud toidukogust kontrollida. Ja lisaks kõigile tervisega seotud hüvedele muutuvad õrnema närimisega ka toidu maitsed intensiivsemaks ja naudite oma sööki paremini.
Näpunäited hea närimiseks
Aeglasema närimise ja tervislikuma seedimise jaoks on siin mõned näpunäited. Närimise ajal puhake söögiriistu, nii et väldi rohkem toitu, kui suu on veel täis.
Nautige toidu maitset, maitset ja toidu tekstuuri. Võtke aega söögikordade söömiseks ja ärge sööge teleri ees. Hästi ja aeglaselt närimiseks peate keskenduma söögikorrale.
- Toit
- 1,230
