Pole midagi mõnusat kui enne magamaminekut, voodis lamamist, lõõgastumist ja hea raamatu lugemist. Lisaks suurepärasele puhkamisele aitab see teil ette valmistada ka head ööund, eemaldades teid päevaprobleemidest.
Selgub, et tänapäeval on meil tavalisem asendada raamatud tahvelarvutitega. On mõistlik, kui me ei saa tahvelarvuti abil ainult raamatuid lugeda, blogisid, ajalehti ja ajakirju veebis lugeda, mänge mängida ja suhelda sotsiaalmeedia kaudu. Kõik käeulatuses ühes seadmes.
Ainus probleem on see, et tabletid kiirgavad valgust, mis vähendab meie unehormooni melatoniini tootmist. Öine pimedus ütleb, et on aeg magama minna, kuid seadme valgus ütleb meile teisiti.
Ameerika Ühendriikide Rensselaeri Polütehnilises Instituudis töötati välja uuring, mis toob välja probleemid, mis on põhjustatud elektrooniliste vidinate kasutamisest.
Uuringu ajal eksponeeriti osalejaid tabletiga, mille maksimaalne heledus oli aktiveeritud kahe tunni jooksul. Pärast protseduuri võiks efekti pidada tassi kohvi enne magamaminekut.
Selle põhjuseks on asjaolu, et tahvelarvuti kiirgav valgus erineb tavalise lambi valgusest. Veel üks negatiivne mõju on see, et käsitleme seadet väga silmade lähedal, mis aitab valgust jõuda võrkkestale.
Mis on telerite puhul erinev. Kuna me tavaliselt ei istu ekraani lähedal, ei mõjuta nende eralduv valgus meie und nii palju. Ka mobiiltelefonid ei põhjusta probleemi, kuna need on väiksemad ja kiirgavad vähem valgust. Kuid sülearvutid võivad olla isegi kahjulikumad kui tahvelarvutid.
Järjekord on lihtne: mida suurem on ekraan, seda rohkem valgust eraldub ja mida lähemal seadmed, seda halvem on see kokkupuude teie tervisega.
Kuid see ei tähenda, et peate uute vidinate kasutamise lõpetama. Näpunäide on selle tehnoloogia kasutamine meie eeliseks. Kasutage seadet võimalikult väikese heledusega. See nõuab selle sätete muutmist. Kui loete raamatut, valige must taust valgete tähtedega, nii et valgus ei mõjuta nii palju. Veel üks lugemisvõimalus on Amazoni mitte-kerge e-raamat Kindle. See näeb välja nagu tavaline paberileht ja seetõttu ei mõjuta see meie võrkkesta.
Halb öine uni võib järgmisel päeval mõjutada tujukust ja tähelepanu hajutada. Uneprobleemide vältimiseks peate vähemalt kaks tundi enne magamaminekut tabletid ja märkmikud kõrvale panema. Proovige lõõgastuda oma armsa vana raamatu või isegi natuke televiisori abil. See võib teie heaolule palju muuta.
Point TV 141. Kuidas tellida paberfotosid Photopointi kaupluses (Aprill 2024)
- Ilu, uni
- 1,230
