Kui olete lapsevanem, elate lastega, teate, kui raske on panna neid köögivilju sööma. Eriti lapse esimestel eluaastatel on lapse maitse kujunemas, kuid toidu maitse tundmiseks on oluline, et laps prooviks toitu.
Meie, täiskasvanud, oleme köögivilju sööma juba harjunud, ei saa unustada, et see on harjumuste küsimus ja aja jooksul tekivad harjumused. Alguses ei pruugi olla nii lihtne, kui lapsed söövad kõiki nende tervisele kasulikke toite. Teid abistamiseks valisime välja 10 lihtsat nippi, mis selle ülesande lihtsamaks teevad.
1. Kasutage õigeid vürtse
Meie kõigi maitse on erinev, ei saa kuidagi öelda, millised vürtsid lastele kõige paremini meeldivad. Siin kehtib reegel katsetada. Kasutage erinevaid maitseaineid ja pöörake tähelepanu sellele, mis on väikestele vastuvõetavam. Pange kirja mõned kõige õnnestunumad kombinatsioonid: piparkookide porgandid, rohelised köögiviljad, näiteks spargelkapsas, küüslauk, ning sinepi- ja meemaitseline lehtsalat.
2. Nõudke, et nad maitseksid rohkem kui üks kord
Mõnedes uuringutes märgitakse, et toidust keeldunud lapsed hakkavad seda tavaliselt vastu võtma pärast 8–10 korra maitsmist. Pärast paar korda katsetamist maitseb algselt tagasi lükatud toit tuttavaks ja maitse harjub.
3. Küpsetage köögiviljad
Lisaks sellele, et köögiviljade röstimine on lihtne viis, põhjustab nende toitude suhkru karamelliseerumine. Nii saavad nad rohkem? ja ka aroom muutub atraktiivsemaks. Erilise puudutuse jaoks saate kasutada oliiviõli ja muuta köögiviljad veelgi maitsvaks!
Loe ka: 50 täielikku ja maitsvat imikutoidu retsepti
4. Laske lastel valida
Laste supermarketisse saamine ei ole alati lihtne ülesanne, kuid see võib olla väljapääs, et nad saaksid valida, milliseid köögivilju nad soovivad süüa. Lisaks soodustab selline suhtumine laste iseseisvust. Serveerimisel tuletage neile meelde, et need on toidud, mille nad ise valisid.
5. Riivi köögiviljad spageti kujul
Pasta lastele meeldib, eks? Kas olete kaalunud köögiviljanuudlite valmistamist? Võite nuga nuga normaalselt lõigata või kasutada mõnda riivist, mis annab selle efekti. Suvikõrvits, porgand, peet ja squash on vaid mõned näited köögiviljadest, mida saab kasutada seda tüüpi spagettide valmistamiseks.
6.? Kamuflaaž? köögiviljad koos teiste toitudega
Või, peekon, juust? Kui teie laps meeldib mõnele kalorilisemale ja ebatervislikumale toidule, tutvustage nende koostisosadega segatud köögivilju. Tore idee on pruunistada köögiviljad juustuga ja puista peale peekon. Palju atraktiivsem kui puhas köögivili, kas pole? Aja jooksul pisikesed harjuvad sellega ja saate roogasid tervislikumaks muuta ning vähem kalorilisi.
7. Puder köögivilju
Köögiviljade hõõrumine on praktiline idee, kuna võite külmutada väikeste portsjonitena ja serveerida mitmel viisil. See võib olla liha või kala, lihapallide, pirukate või riisiga. Porgand, spargelkapsas, bataat, squash ja herned on mõned näited köögiviljadest, mida saab külmutada.
8. Tehke köögiviljamahlad
Köögiviljade ja köögiviljamahlade valmistamine on veel üks hea näpunäide köögiviljade lisamiseks laste toitumisse. Kapsas, peet, spinat, kurgid on suurepärased koostisosad maitsva mahla valmistamiseks. Ideaalis ärge lisage nendele mahladele suhkrut, kuid kui laps teeb näo, võite natuke mett panna. Kuid pidage meeles: närimine on väikelaste arengu jaoks oluline. Nad ei tohiks toituda ainult vedelikest ja kondiitritoodetest.
Loe ka: 7 näpunäidet beebitooli valimiseks
9. Kasutage kreeme ja kastmeid
Kohupiim, toorjuust, maapähklivõi, ketšup? Miks mitte kasta tükki porgandit ühte neist kreemidest? Olen kindel, et ta on atraktiivsem. Söögikordade ajal võib teie heaks kasutada mis tahes kooreid või kastmeid, mida lapsed jumaldavad, lihtsalt olge ettevaatlik, et neid ei kasutataks liiga palju.
10. Julgustage lapsi ja segage häid eeskujusid
See, et köögiviljad nende tervisele kasu toovad, on alati kasulik tsiteerida. Selles etapis pole nad nende asjade pärast eriti mures. Selle asemel öelge, et köögiviljad muudavad need tugevamaks ja suuremaks. Vajadusel näidake näiteid inimestest või tegelastest, keda ta imetleb, rõhutades, et ka nemad söövad tervislikult. Ja ärge kunagi unustage: laps järgib kodus toodud näiteid.
Lisanipp: ära anna alla!
Kõik need näpunäited aitavad teid sellel lapse kasvatamise keerulisel teekonnal ja keegi ei öelnud, et see oleks lihtne. Kuldne reegel on mitte võrrelda. Teie sõbra poeg armastab spargelkapsast ega hooli isegi šokolaadist? Suurepärane Ära süüdista ennast, sest sinu oma langeb iga kord porgandi nähes maapinnale. Sellistel aegadel on märksõna kannatlikkus. Rohkem kui kannatlikkust, püsivust. Ja kui ta pärast suurt nõudmist ikkagi ei söö, on see ka tore. See ei kata nii palju! Ükski laps pole sama, mis teine. Lõpuks tasub teie pingutused.
Kas teil on veel nippe, et lastel ei oleks igavesti lapselikku maitset? Räägi meile siin kommentaarides ja jagage seda postitust inimesega, kes vajab pisikeste toitmisel pisut abi.
Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
