Suhkur peidab paljusid toite. Kuna teadusringkonnad seostavad selle eseme liigset tarbimist arvukate haigustega, on oluline olla teadlik taldrikule pandud igapäevaelust, et vältida dieeti, mis põhjustab kehale kahju.
Suhkru tarbimise nõuetekohase kontrolli säilitamiseks lugege lisaks tasakaalustatud toitumise säilitamisele ka töödeldud toodete etikette ja identifitseerige suhkru sünonüümidena selliseid koostisosi nagu glükoos, maltoos, fruktoos, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup.
Tutvuge 12 hämmastava varjatud suhkru allikaga, mis on välja toodud Nancy Appletoni raamatus Lick the Sugar Habit ja mille on välja andnud kokk Michelle Schoffro, kokk, teadusmagister, PhD, toitumisnõustaja ja ortomolekulaarne arst, Care2 artiklis:
1? Pagaritooted
Enamik pagaritöökodades leiduvaid toite, näiteks leivad, koogid, küpsised ja sõõrikud, sisaldavad palju suhkrut, isegi soolased, kuna sellistel juhtudel tuleb suhkur süsivesikute kaudu.
2? Hamburgerid
Hamburgerite tööstuslikus tootmises lisatakse lihale dehüdreeritud maisisiirupit ja melassi - kahte erinevat suhkruvormi, mis lisaks toidu kõrge kalorsuse tekkele takistavad ka liha kokkutõmbumist keetmise ajal.
3? Lõhe
Kas ma vajan enne lõhet oomega 3 rikkaid kalu? Seda peetakse suurepäraseks toiduks südame-veresoonkonna haiguste vastaseks võitluseks, kuna seda konserveerituna kastetakse suhkrulahusesse, mis pole tervisele kasulik. Seetõttu, kui kavatsete lõhet süüa, eelistage värsket või peske konserveeritud kala hästi.
4? Veiseliha
Paljud külmikud annavad veisele suhkru enne tapmist söödaga segatud, et parendada? kuivatatud liha maitse ja värvus. Enne lihunikupoodi minekut analüüsige söödava liha päritolu ja otsige teavet nende loomade söötmise kohta.
5? Kana
Mõned kiirtoidurestoranid süstivad kanale suhkru- või mesilahuse enne serveerimist delikatessina.
6? Sool
Hämmastav, kuna see võib tunduda isegi soolas, võib leida suhkrut, nii et vähendage selle vürtsi päevast tarbimist.
7? Peekon ja vorstid
Suhkrut kasutatakse nii peekoni kui ka vorstide, näiteks vorsti, vorsti ja mitmesuguste lihapastade töötlemisel.
8? Veiselihapuljong
Valmis maitseained, näiteks puljong, sisaldavad suures osas suhkrut. See on isegi see, mis seob kuubiku ja võimaldab toidul saada kuldseid värve ja paksu vedelikku.
9? Maapähklivõi
Maapähklivõi, isegi selle mittemagusas versioonis, kipub oma koostises sisaldama suhkrut.
10? Veetustatud teravili
Veetustatud teravili, näiteks granola ja teraviljabatoonid sisaldavad tavaliselt väga suures koguses suhkrut, kuna see võimaldab teravilja paremini säilitada.
11? Ketšup
Ketšup on super suhkruallikas ja peaaegu pooled selle toidu kaloritest pärinevad selles sisalduvast suhkrust.
12? Jõhvikamahl
Jõhvikamahl on suurepärane vedelate ja mineraalsoolade täiendaja ning seda kasutatakse Ameerika Ühendriikides laialdaselt menstruatsioonivaevustega naiste leevendamiseks. Üle 90% selles mahlas leiduvatest kaloritest on saadud suhkrust.
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
