Kui kaalu kaotamine on raske, hoida kaalu See on veelgi raskem. Lisakilode kaotamine on see, mis kümnest kümnest naisest läbi käib. Kuid praktikas tundub täpse valemi saamine, et muuta keha saledaks.
Selle eesmärgi saavutamiseks panustavad mõned inimesed moehullus toitumisele, mis lubavad lühikese aja jooksul sageli imelist mõju. Neid võib tegelikult ilmuda, kuid need pole kauakestvad ja selle tulemuseks on pane kaalu peale, kardetud-salendav, kardetud-salendav-salendav concertina efekt.
Selle tsükli katkestamiseks peate panema paika mõned näpunäited, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja mitte rohkem juurde võtta. Uuri nüüd kuidas lõpetada kontserdiefekt.
1? Ärge jätke hommikusööki vahele
Rikkalik hommikusöök peaks olema osa igaühe rutiinist. Ajapuudus ja laiskus panevad paljud inimesed aga tühja kõhuga majast lahkuma.
Päeva esimene söögikord ei võta juhuslikult hommikusöögi nime. Kui arvestada viimast söögikorda, on magamiseks kulutatud aeg pikk paastuaeg. Ärgates hakkab keha energiat kulutama ja muud hormoonid äratavad näljatunnet.
Ideaalne on süüa tunni jooksul pärast voodist tõusmist, selleks on vaja rohkem energiat anda, et keha saaks kogu päeva jooksul toiminguid teha. Seetõttu on päeva tähtsaima söögihommiku tiitel enam kui ära teeninud.
Kui ärkate ilma isuta, võib selle põhjuseks olla see, et kehakell pole veel ärganud või olete enne magamaminekut liiga palju söönud. Isegi nii pole kodust lahkumine söömata parim alternatiiv. Proovige klaasi piima, viilu valget juustu või sööge puuvilja, see võib olla õun või kaerahelbedega banaan.
2? Capriche taldrikul
Dieedipidajad ei pea (ja ei tohikski) olla ainult salat. Järgida a tasakaalustatud sööt, peate samal toidukorral tarbima valku, süsivesikuid ja rasva.
Täpselt nii, ilma süsivesikute ja rasvade radikaalse languseta. Valkude olemasolul lagundatakse ja imenduvad süsivesikud aeglasemalt. Tulemuseks on see, et teie glükoositase on tasakaalus, kehal on energiat ja olete jälle näljane.
Ideaalne roogisoovitus on kuulus riisi, ubade, praadi ja salati kombinatsioon. Kuid ole ettevaatlik: ärge riisiga üle pingutage (piisab madalast lusikast) ja tarbige alati tailiha punast liha.
3? Juua söögi ajal teed
Karastusjookide koostises on suhkur ja kofeiin, koostisosad, mis ärgitavad keha tootma adrenaliini ja tõstavad veresuhkru taset. Puuviljamahlade, veini ja õllega pole vahet. Need joogid käituvad kehas sarnaselt lihtsate süsivesikutega ja suurendavad kehas glükoosisisaldust, ehkki väiksemates kogustes.
Seetõttu on ideaalne panustada söögikordade ajal veele ja teele. Muud nipp kontserdiefekti lõpetamiseks on juua pärast sööki väike tass kofeiini.
Calling All Cars: The General Kills at Dawn / The Shanghai Jester / Sands of the Desert (Mai 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
