Ilu osas on ta riiklik viide. 30-aastaselt jääb Cléo Pires täiesti sobivaks ja tagab, et ta ei astuks enam ideaalse keha nimel radikaalseid dieete. Sellegipoolest soovib ta süüa korralikult ja valib tervislikumad, orgaanilised toidud ning peaaegu alati loobub punasest lihast.
Cleo järgitavas dieedis on päevas umbes tuhat kalorit ja selle koostas toitumisteadlane John Curvo, kuid ilus tagab, et see ei järgi teda täielikult, lisades mahlad ja salatid vastavalt teie eelistustele.
Sama saate teha, kohandades menüüd oma igapäevaseks eluks.
Puu-, köögivilja- ja teraviljarikas toit on tasakaalustatud ja lubab, et ei lase kellelgi nälgida.
Menüü? dieet Cléo Pires
1. päev
- Hommikusöök: ½ papaiapapaiat, 1 viil pruunleiba ja 1 õhuke viil minasjuustu
- Lõunasöök: forellifilee shimeji seente ja porgandipüreega
- Suupiste: õuna- ja rosinapannkoogid
- Õhtusöök: hirssisupp (hirss on väga toitev, kvinojasarnane tera)
- Supper: aprikoosipüree
2. päev
- Hommikusöök: ½ papaiapapaiat, 2 spl kerget granollat ja ploomipüree
- Lõunasöök: röstige Türgi rinda ja õunamahla
- Suupiste: kerge nõia pirukas (see pirukas on valmistatud suhkrustatud puuviljade, pähklite, riivitud rohelise suvikõrvitsa ja pruuni suhkruga)
- Õhtusöök: suvikõrvitsa supp kana ja krutoonidega
- Supper: maasikapüree
3. päev
- Hommikusöök: ½ papaiapapaiat, 1 kerge jogurt ja 2 spl kerget granollat
- Suupiste: 1 mandariin
- Lõunasöök: kalafilee tomatikastme ja ürtidega
- Lillkapsapüree
- Suupiste: 1 klaas ananassimahla
- Õhtusöök: kerge supp krutoonidega
- Supper: Guajapüree
4. päev
- Hommikusöök: ½ papaiapapaiat, 1 viil täisteraleiba ja 1 lusikas kodujuustu (tavaliselt pasta kujul)
- Suupiste: 1 hõbedane banaan
- Lõunasöök: idamaised nuudlid (pasta kollase paprika, nira, shimeji, ürtide ja tonkatsu tüüpi ida-inglise kastmega) ja aprikoosipüree
- Suupiste: 1 klaas arbuusimahla
- Õhtusöök: pruun riis, pruunistatud shiitake-seened ja rosti-köögiviljad (riivitud ja grillitud porgandid, peet ja suvikõrvits)
- Supper: 1 pirn
5. päev
- Hommikusöök: 1 viil arbuusi, 1 viil täisteraleiba ja 1 spl toorjuustu kerget
- Suupiste: 1 õun
- Lõunasöök: karri krevetid ja pruun riis
- Suupiste: 1 klaas maasikamahla
- Õhtusöök: oasupp nuudlite ja mangopüreega
- Õhtusöök: 1 mandariin
6. päev
- Hommikueine: 1 apelsin koos suhkrumahlaga, 1 viil pruunleiba ja 1 õhuke viil minasejuustu
- Suupiste: 1 pirn
- Lõunasöök: Maroko kuskuss ja kanahautis köögiviljadega
- Suupiste: 1 klaas acerola mahla
- Õhtusöök: röstitud kalkunirind ja maniokipüree
- Õhtusöök: 1 õun
7. päev
- Hommikusöök: 1 viil pruunleiba, 1 viil minasejuustu ja ploomipüree
- Suupiste: 1 tass kookosvett
- Lõunasöök: cassoulet light (valge oahautis, hakitud kanajalg, köögiviljavorst, suitsutatud tofu ja erinevad kodused vürtsid) ja pruun riis
- Suupiste: ananassipüree
- Õhtusöök: porgandi- ja seenesupp paris
- Supper: maasikapüree
Pidage meeles, et igal inimesel on konkreetsed toitumisvajadused, nii et peaksite nõu pidama dieediga, kui soovite alustada uut dieeti.
Cabane d'extérieur Maison duplex Smoby pour enfant (Outdoor) (Aprill 2024)
- Dieet, fitness, dieet, kõhu kaotamine, dieet
- 1,230
