Kui sa puhastad? tassi iga päev ja ikkagi imestades, miks te näljane olete, proovige märgata, mida sööte Toit, mis sisaldab tervislike süsivesikute, kiudainete, valkude ja rasva head tasakaalu, hoiab teie kõhtu tundide kaupa rahul. Järgige järgmist viis söögikorda oma järgmisel toidukorral, et tunda end küllastununa:
- Jooge kõigepealt vett
Sageli võib janu tekitada näljas. Seetõttu vali enne sööki klaasitäis vett. See niisutab teie keha ja täidab teie kõhtu pisut kuni järgmise toidukorrani, et hiljem paremini süüa. - Lisage chia seemned
Kas need seemned on väikesed, madala kalorsusega ning rohkesti kiudaineid ja valku? Üks supilusikatäis chia seemneid sisaldab 69 kalorit, kaks grammi valku ja umbes viis grammi kiudaineid. Kuna chia seemned on väikesed ja neil pole selget maitset, ei suuna need teie söömist tähelepanu kõrvale. - Söö aeglasemalt
Teadlikumalt söömine aitab teil toidust rohkem rõõmu tunda ja aitab kiiremini rahul olla. Iga hammustuse aeglustamine ja nautimine võib isegi ennetada tulevasi kõhuprobleeme. - Lõpeta teega
Tass sooja teed võib vähendada nii teie isu kui ka vett. Kuid ka teie valitud tee võib aidata. Näiteks roheline tee sisaldab fütotoitainet, mis on seotud suurenenud hormoonitasemega, mis põhjustab täiskõhutunnet.
4 nippi | Kuidas oma rinnatrenn efektiivsemaks muuta? (Aprill 2024)
- 1,230
