5 asja, mis sind väsitavad ja mida sa isegi ei tea

Kas olete väsinud ja pole aimugi, miks? Siin on viis põhjust, miks võite end nii väsinuna tunda:

1. Dehüdratsioon
   Isegi mõõdukas dehüdratsioon võib tunda end vaimselt aeglaselt ja segi ajada keskendumisvõimet. Järgmine kord, kui tunnete udust või isegi uimasust, ei pruugi see olla toidupuudus, vaid klaas või kaks vett.
2. Mobiil
   Telefoni kontrollimine enne voodit võimendab ajutegevust, raskendades uinumist. Lisaks võib suvalisest elektroonikaseadmest pärinev kunstlik sinine valgus pärssida une melatoniini hormooni. Riikliku unefondi 2011. aasta uuring näitas, et 20% -l 19–29-aastastest inimestest on vähemalt paar ööd nädalas üleskutse, teksti või e-posti teel äratatud. Enne magamaminekut lülitage telefon välja.
3. Ravimid
   Paljudel ravimitel on sellised kõrvaltoimed nagu väsimus ja energiapuudus. Neist peamised on mõned antidepressantide klassid ja mõned beetablokaatorid, mida kasutatakse migreeni ennetamiseks või kõrge vererõhu raviks. Kui alustate uue ravimiga ja tunnete end tavalisest apaatsemana, pöörduge alternatiivi saamiseks arsti poole.
4. Liiga palju harjutusi
   Treeningud on suurepärased keha korrektseks toimimiseks, kuid kuna kõik üleliigne võib olla kahjulik, kuuluvad ka sellesse reeglisse. Tehke treening vastavalt spetsialistile, kes mõistab seda teemat, ja pöörduge enne jõusaali alustamist arsti poole.
5. Madal rauasisaldus
   Kui te ei võta keha jaoks päevas piisavalt rauda, ​​ei pruugi see korralikult töötada ja võite end tühjendada. Madal rauasisaldus võib põhjustada aneemiat. Kui tunnete end nõrgana, küsige oma arstilt vereanalüüsi, et näha, kas on vaja lisa.

Reşid Behbudov Ses Analizi (Büyük Bir Efsane) (Märts 2024)