Füüsilise tegevuse eelised lastele

Kas arvukad eelised, mida füüsilise tegevuse harjutamine on, on juba teada? koos tasakaalustatud toitumisega? pakub inimestele üldiselt. Tänapäeval räägitakse aga üha enam vajadusest julgustada lapsi juba varasest east alates mingil viisil liikuma.

Kui teil on lapsi, on siin enne kogu muud teavet kaks olulist õpetust oma tervise ja heaolu edendamiseks: iga laps vajab iga päev umbes 60 minutit mõõdukat kuni intensiivset füüsilist tegevust. ; Ükski laps ei tohiks veeta kauem kui 2 tundi päevas televisioonis või elektroonilistes seadmetes (arvuti, mängud, internet) ja peaks seetõttu eelistama mänge, mis nõuavad keha liikumist.

Selle põhjuseid on lugematu arv! Näiteks Kanadas on pärast mõningaid teaduslikke uuringuid jõutud üksmeelele laste kehalise aktiivsuse olulisuse osas. Ta nõustub muu USA, Suurbritannia ja Austraalia konsensusega, mis näitavad, et praktika on oluline, kuna:

• Edendab kasvu;
• Parandab motoorset arengut;
• Ehitab tugevaid luid ja lihaseid;
• Säilitab ja arendab paindlikkust;
• Edendab õige kaalu säilimist;
• Parandab südame-vereringesüsteemi;
• Parandab rühti;
• Edendab sotsialiseerumist;
• Parandab märkimisväärselt enesehinnangut.

Brasiilia Lastearstide Seltsi pediaatria spetsialist Alexandre Nikolay, Santa Lúcia haigla (Brasilia) pediaatria koordinaator ja ESCS-FEPECS-SES-DF meditsiiniprofessor kinnitab, et laste kehalise tegevuse eelised on palju. Mõnedes teaduslikes dokumentides väidetakse isegi, et treenimine on laste keharasva vähendamiseks olulisem kui dieet ise. Kuid me ei tohiks kunagi alahinnata tervisliku toitumise tähtsust?

"Lisaks kõhna massi ja keharasva vahelise suhte parandamisele pakub treenimine ka paremat keskendumisvõimet ja parandab inimestevahelisi suhteid," lisab ekspert.

Millises vanuses saab laps harjutada füüsilist tegevust

Pidades silmas kõiki kehalise tegevuse eeliseid, kerkib see küsimus sageli üles: millisest vanusest alates võib laps hakata trenni tegema? Selle tulemusel võib tekkida muid küsimusi, näiteks kuidas valida tegevust, mida minu laps peaks tegema.

Nikolay rõhutab kõigepealt, et lapsed saavad ja peaksid alustama füüsilist tegevust võimalikult kiiresti. "Tegevused tuleks alati valida vastavalt vanusele ja austades iga lapse lähedasi," lisab ta. Allpool tsiteerib ta selles osas olulisi juhiseid:

• Alla 6-aastaseid lapsi ei valmistata reeglitega organiseeritud spordiks.
• 2–5-aastased lapsed peaksid harjutama motoorseid koordinatsioone stimuleerivaid tegevusi nagu jooksmine, hüppamine, veeremine, viskamine ja püüdmine.
• Oluline on austada laste spordiala valikuid, mida nad soovivad harrastada. Kui laps harjutab enda valitud tegevust, teeb ta seda suurema huviga.

Kas on füüsilisi tegevusi, mis lastele ei sobi?

Nikolay ütleb ei. "Igasugust füüsilist tegevust, mida teostatakse vastutustundlikult, juhendamise ja kaitsevahendite kasutamisega, saavad lapsed harrastada," ütleb ta.

Tähelepanuväärne on aga see, et vastavalt lapse vanusele on ka sobivamaid tegevusi, nagu eelpool mainitud professionaal mainis, ning nende soovi tuleks ka valimisel arvestada.

Üks näpunäide on enne mis tahes kehalise tegevuse alustamist rääkida oma lapse lastearstist kõik vajalikud juhised. Professionaal saab aidata isegi ettepanekutega sobivamate tegevuste jaoks.

Millised on ettevaatusabinõud lapsepõlves kehalise tegevuse korraldamisel?

Alexandre Nikolay selgitab, et sporditegevuses tuleks harjutada sobivate tarvikutega, nagu näiteks kiivrid, saapad, põlvekaitsed, lööke neelavad tossud, kindad jne. "Sel viisil väldime või minimeerime traumasid, millel võib olla tagasilööke kogu inimese elus," ütleb ta.

Samuti on oluline välistingimustes mitte unustada päikesekreemi, nagu ekspert lisab.

Kuidas julgustada lapsi kehalist tegevust harrastama?

Teades kõiki eeliseid, mida füüsiline aktiivsus lastele võib anda, suurendab see täiskasvanute (vanemate või eestkostjate) vajadust julgustada neid mingil viisil varakult sportima! Ja selles osas võib olla abi näpunäidetest:

• Näiteks aktiivne olemine eriti siis, kui olete lastega;
• Kaasake füüsiline tegevus pereprogrammidesse, näiteks isegi lihtne pühapäevahommikune jalutuskäik;
• Julgustage kooli minemist jalgsi või jalgrattaga, kui võimalik;
• Tehke ettepanek füüsilise tegevuse kohta alati, kui laps kaebab, et "tal pole midagi teha";
• Võtke kodus või autos pallikesi, tuulelohesid, jalgrattaid, nii et teil pole kunagi vabandust, et te ei peaks koos midagi ette võtma;
• Nad julgustavad lapsi alati vahetama televiisori-, arvuti- ja videomänge sporditegevuste vastu;
• Lapsele kingituse andmisel eelistage kehalist aktiivsust stimuleerivaid mänguasju, nagu rulad, köied, tuulelohesid, plastikkettaid jne.

Kas teile meeldisid näpunäited? Need on lihtsad soovitused, kuid need võivad kindlasti aidata lastel aktiivsemat ja seeläbi tervislikumat elu elada!

☭ ЗЕМЛЯ КУКА – САМАЯ БРУТАЛЬНАЯ КАЧАЛКА В МИРЕ. MOST AMAZING GYM IN THE WORLD ☢ (Mai 2024)