Üldiselt, kui mõelda füüsiliste harjutuste tegemisele, lõpeb tahe nii kiiresti, et pole aega selle uue rutiini kavandamiseks ja ettevalmistamiseks. Järelikult on teil mõni libisemine, mille tulemuseks võib olla füüsilisest aktiivsusest loobumine.
Siit saate teada, millised on need kõige tavalisemad vead, ja vältige neid, kui hakkate varsti treenima. Mõned näpunäited on ka neile, kes on mõnda aega trenni teinud ja tahavad veenduda, et nad neid vigu ei tee.
1? Pea eesmärkide saavutamine või eesmärkide puudumine
Treeningu alustamisel on üks levinumaid vigu näiteks selliste eesmärkide määratlemine, mida on peaaegu võimatu saavutada: vähendage kõhtu 1 kuu võrra.
Teine viga on see, et teil pole eesmärki ja hakake trenni tegema just seetõttu, et arvate, et olete hea. Mõelge, mida vajate: parem paindlikkus, rohkem lihastoonust või kõrvaldada rasv? Kui te pole kindel, mida vajate, otsige kehalise kasvatuse asjatundjat, kes juhendaks teid.
2? Tahad koheseid tulemusi
Lisaks soovivad paljud treenimist alustavad inimesed tulemusi näha kohe pärast treeningu alustamist. Arvatakse, et näiteks need, kes tegelevad jõusaaliga, saavad hakata mingit tulemust mõistma alles pärast umbes 3 kuud kestvat pidevat treenimist. Nii et ärevust pole. Ole kannatlik ja tulemused ilmuvad.
3? Harjutuste üleannustamine
Varakult väga raskete treeningute tegemine või liiga korduvate komplektide kordamine võib põhjustada nii palju lihasvalu, et lõpetate treeningutest loobumise. Alustage siis kergema komplektiga, taluge esimeste nädalate valu ja suurendage harjutuste intensiivsust ja raskust järk-järgult. Nii ei tunne te end motiveerituna füüsilise tegevusega tegeleda.
4? Tehke harjutusi ilma professionaalse jälgimiseta
Arvamine, et saate iseseisvalt treenida, võib olla teie tervisele suur oht. Treeningu tegemine ilma jälgimiseta võib osutuda valeks sooritamiseks ja sellel võivad olla tõsised tagajärjed teie tervisele. Seetõttu pidage enne treeningutüübi määratlemist kehalise koolitajaga nõu ja järgige professionaali juhiseid, kuidas iga treeningut läbi viia.
5? Ärge harjutage toidu ümberkujundamist
Kui olete harjunud kiirtoitu sööma ja arvate, et ainult treeningud muudavad teid saledamaks, võite eksida. Toidu redutseerimisel on väga oluline roll tulemustes, mida füüsiline aktiivsus võib anda. Kui sööte hästi ja toitainerikkalt ning väldite liiga palju rasvaseid toite, saate soovitud tulemusi parandada. Enne treeningute alustamist pidage nõu dieediga ja kohandage oma dieeti oma kehaga seotud vajadustele.
Neid näpunäiteid järgides saate treenimisest saada kõike, mida see pakub, ilma riskideta, mida mõni hoiak võib põhjustada. Hoolitse oma dieedi ja keha eest ning su tervis on veelgi parem.
Daniel and Depression (Mai 2024)
- Kaalulangus, sobivus
- 1,230
