Jäätis, maitsev ja lihtsalt värskendav. Just need esemed iseloomustavad kuulsaid smuutid. Aga lõppude lõpuks, kas te teate, mida need tähendavad?
Smuutid on looduslikud puuviljajoogid mitmesugused ja on tavaliselt väga külmad. "Võime neid pidada ideaalseks vitamiiniks neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna need on näiteks jäätisest palju vähem rasvased, kuna neid ei tehta piimaga," ütleb toitumisspetsialist Fabiola Gallorde.
Palju vähem kaloriline kui vitamiine Laktoosiga valmistatud smuutisid saab toota kahel viisil. Esimene neist on valmistatud veest ja valitud puuviljadest. "Valite puuviljad, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja segage neid segistis veega," õpetab toitumisspetsialist.
Teise variandi korral pekstakse jook rasvavaba jogurtiga. "Lisaks sellele, et see on vähem kaloriline, on see ka valguallikas ja aitab luudes, kuna selles on kaltsiumi," kommenteerib Fabiola.
Kuid kuidas neid vitamiine igapäevaellu kaasata? Lihtne. Järgige lihtsalt arsti soovitatud dieeti ja asendage sooda smuutidega. Lisaks hõlpsasti ettevalmistamisele on teie rutiiniks ka tervis. "Need sobivad suurepäraselt dieedipidajatele, kuna meil on tervislik, lihtsasti valmistatav jook ja nende kreemjas tekstuur muutub kuumadel päevadel veelgi isuäratavamaks," ütleb toitumisspetsialist.
Kuidas kodus smuutisid teha
Vitamiine saab valmistada papaia, ananassi, valitud maasikate või isegi õunaga. Esiteks desinfitseerige puuviljad nii hästi kui võimalik.
Lõika valitud puuviljad väga väikesteks kuubikuteks. Pange liitris vett segistisse, lisage tükeldatud puuviljad ja peksake hästi, kuni saavutate homogeense tekstuuri. "Dieediga dieediga inimeste jaoks on oluline jooki mitte suhkrut lisada, kuna puuviljad ise on magusad," soovitab Fabiola.
Kui smuutisid süüakse lõuna ajal, valmistage köögiviljarikas dieet. • On oluline, et inimene järgiks rangelt arsti soovitusi. Hea dieet saadakse tervislike toitude kaudu, mis on toitumises kvalitatiivsed, st vitamiinirikkad, mida keha vajab igapäevaselt? ”Ütleb toitumisnõustaja.
Toitumisspetsialisti sõnul sobivad smuutid dieedipidajatele pigem seetõttu, et neid pekstakse looduslike puuviljadega, ilma suhkrulisandita ja ilma säilitusaineteta, mis teeb tervislikumaks neile, kes soovivad tervisega kaalust alla võtta.
What is the natural diet for humans? Dr. Morse cracks the case. (eestikeelsed subtiitrid) (Mai 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
