Kas tõusete iga päev varakult ja olete nõus spordisaali minema? Tore! Te ei pea (ega peakski!) Seda harjumust muutma. Lõppude lõpuks on regulaarne treenimine keha õigeks toimimiseks hädavajalik.
Kuid kui see pole teie juhtum ja spordisaal näeb välja pigem piinamistuba, siis võib-olla on aeg teil kaaluda uue treeningrutiini vastuvõtmist.
Võib-olla olete proovinud kõik, et proovida treeningutel kindlalt püsida: magada võimlemisriietes, jätta tossu voodi kõrvale, maksta terve semester ette? Ja võib juhtuda, et mitte ükski see pole teie dispositsiooni (puudumist) mõjutanud.
Enne kui mõtlete isegi töölt loobumise üle, andke endale ja oma tervisele võimalus: proovige minna spordisaali ja teha füüsilisi tegevusi kodus või pargis! Tutvuge eelistega:
1. Võimalik on treenida ükskõik kus
Kodus treenimiseks peate võib-olla ostma mõned raskused, kuid aeroobseid treeninguid saab teha ükskõik kus, varustusele tuginemata.
Loe ka:? Kaotasin 17 kg ilma näljutamata või trenni tegemata?
Võite näiteks pargis jalutada ja joosta ning isegi pilates, jooga ja tantsimine on head võimalused kalorite põletamiseks ilma spordisaali minemata.
2. Te ei võrdle enam, kui võrdlete teistega
Kuigi spordisaalid on keskkond, kus peaksime keskenduma oma tervisele, on sageli keeruline pääseda võrdlusest nende ja naabruses asuva seadme inimese jõudluse vahel.
See tarbetu võistlus heidutab algajaid, kes loomulikult ebaõnnestuvad. Kodus trenni tehes on teie ainus mõõdupuu iseendaga keskendudes sellele, et oleksite parem kui eile.
3. Vabanege rahvahulkadest
Välja arvatud juhul, kui käite spordisaalis enne kella 7.00 või pärast kella 22.00, on ruumi suure liikumise tõttu üsna tavaline, et kõik masinad on hõivatud. Lisaks sellele, et olete ebamugav, kulutate lõpuks varustuse kasutamist ootamise aega. Kodus või pargis treenides see häire lõpeb.
4. Säästa aega
Isegi kui spordisaal asub teie töö või kodu poolel, raiskate te aega sinna minemiseks, vahelduseks, duššiks, uuesti vahetamiseks ja koju tulemiseks.
Loe ka: Tegevused teie ja teie laste tervise hoidmiseks
Kui olete juba keskkonnas, kus treenite, on vabandus? Täna pole mul aega? ei vaja enam liimi: pange lihtsalt kingad selga ja alustage.
5. Hajuta ennast vähem ja teeni rohkem
Teate: 2 tundi jõusaalis viibimine ei tähenda, et treeniksite 2 tundi. Kas palju sellest ajast raisatakse söögikohta minnes, pooleldi tuttavatega vesteldes, joodikust räämas, telekat vaadates?
Kõik see viib teie keskendumise treeningult välja ja võib põhjustada kehva jõudluse või isegi vigastusi, kuna te ei pööra oma liigutustele piisavalt tähelepanu. Kõrvaldades need tähelepanu kõrvale, keskendute tõenäolisemalt ainult oma füüsilisele tegevusele ja teostate seda korrektsemalt.
6. Säästke head raha
Kriisi ajal ei saa me eitada, et mõni majandus arvestab kuu lõpus liiga palju.
Kui spordisaali minemiseks jääb raha napiks, siis teadke, et te ei pea istuma. Lõppude lõpuks on kodus või pargis treenimine tasuta!
Loe ka: Lihtsad näpunäited ja harjutused istuvast eluviisist väljumiseks
7. Võtke ühendust loodusega
Lisaks sellele, et treenimine on oluline meie keha korrektseks toimimiseks, pakub see ka lõõgastustunnet ja heaolu, aidates kaasa meie vaimsele tervisele. Kuid kui jõusaal on stressirohke keskkond, kus on valju muusikat, palju peegleid ja äärmiselt konkurentsitihedad kolleegid, võib treenimine muutuda veelgi suurema ärevuse ja stressi allikaks.
Näiteks kui pargis või väljakul õues treenite, puutute kokku looduse ja loodusliku valgusega, mis sobivad suurepäraselt igapäevase stressi sümptomite vastu võitlemiseks? ja töötab palju paremini kui võimla teler, millel on subtiitrid sisse lülitatud, eks?
Pidage meeles, et spordisaal pole ainus koht, kus saate sportida. Väljaspool seda keskkonda on mitmeid võimalusi ja need, nagu nägite, võivad pakkuda isegi mõningaid eeliseid.
Kuid see ei tähenda, et peaksite karjäärinõustamisest loobuma. Enne alustamist tehke meditsiiniline läbivaatus ja vigastuste vältimiseks peaksite kehalise kasvatuse spetsialisti alati toetama, kombineeritult?
How to Reduce Stress at Work?｜緩解工作壓力的妙招 (Aprill 2024)
- Fitness, kaalulangus, fitness, kõht kaotada
- 1,230
