Kaasaegse maailma elukutsed paigutavad inimesed üha enam siseruumidesse ja multifunktsionaalsete arvutiekraanide ette, kus on võimalik juhtida kõike, mida vaja. See uue aja näiliselt soodne tehnoloogiline omadus peidab endas tõsist probleemi: kogu päeva jooksul nõutav intensiivne keskendumine võib põhjustada silmade jaoks ebamugavusi.
1? Hoidke oma kaugust
Võib-olla on kõige olulisem näpunäide hoida silma peal sellest, mis on neile kahjulik? arvutite, tahvelarvutite, nutitelefonide ja muude vidinate valgustatud ekraanid. Mida lähemale neile ekraanidele jõuate, seda tõenäolisemalt kahjustate oma nägemist.
Teadusuuringute tipptaseme nõukogu uuringu kohaselt võivad keskealistel inimestel, kes veedavad päevas umbes üheksa ja pool tundi nende ekraanide ees, tekkida arvutinägemise sündroom. Probleemi sümptomiteks on nägemise hägustumine, peavalud, silmade kuivus ja punetus, kahekordne nägemine ja isegi kurguvalu.
Ajakirja Optometry and Vision Science artikkel näitas, et nutitelefonide kasutajad hoiavad oma seadmeid üldiselt 14 tolli kaugusel nende silmist, samal ajal kui soovitatav oleks vähemalt 16 tolli.
2? Välk
Inimene vilgub minutis 15 kuni 20 korda. Kas see arv on aga ekraani vaadates poole võrra vähenenud? ja see halvendab oluliselt nägemist. Vilkumine on see, mis määrib teie silmi ja takistab sarvkesta kuivamist. Nii et kui kasutate arvutit, sülearvutit, tahvelarvutit või nutitelefoni, võtke mõni aeg seadmest eemal, et teie silmi saaks looduslikult määrida.
3? Sööge mereande
2011. aastal oftalmoloogiaarhiivis avaldatud uuringu kohaselt võib kalade, näiteks makrelli, lõhe, sardiini ja anšoovise allaneelamine aidata vähendada silmahaiguse tekkimise riski. Seletus oleks oomega-3 rasvhapetes, mis aitab ka silmi määrida.
4? Sööte köögivilju? mida rohelisem, seda parem
Ateena Georgia ülikooli uuringud on näidanud, et rohelised lehtköögiviljad on võimelised vähendama liigse valgusega kokkupuute negatiivseid mõjusid. Põhjus selleks on? hämmastav? Need aitavad absorbeerida osa sellest valgusest, nagu ka fotosünteesi ajal.
5? Vähendage silmaümbruse meiki
Lauvärvid, pliiatsid, ripsmetušš ja isegi kõver võivad teie silmade tervist kahjustada. Kui võimalik, kasutage neid ainult aeg-ajalt, kuid kui peate neid kasutama iga päev, proovige mitte kanda tooteid silma sisemisele alale, näiteks veepiirile. Kui märkate konkreetse toote kasutamisel ebamugavusi, lõpetage kohe kasutamine. Kui ebamugavustunne püsib, pöörduge silmaarsti poole.
6? Otsige abi professionaalilt
Nagu iga teine keha funktsioon või süsteem, peab ka professionaal hoolikalt jälgima nägemist. Regulaarsed silmavisiidid võimaldavad silmamuutusi kiiresti tuvastada ja ravida, vältides tõsisemaid probleeme.
Silm peale! 25. osa | Tagasi koondise juurde jõudnud Aivar Anniste: kutse võttis südame alt soojaks (Märts 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
