Esmaspäeval jäite hiljaks oma lemmiktelesaate vaatamisega või mõne peatüki huvitava raamatu lugemisega, mis paneb teid tahtma seda kõike korraga lugeda. Mõni tund hiljem ärkas ta äratuskellaga ja asus jooksma, et mitte hilineda oma töökoosolekule, mis oli kavandatud kella seitsmeks hommikul.
On väga tõenäoline, et kogu päeva jooksul peate kogu oma tegevuse ajal magama jäädes ärkvel hoidmiseks võtma lisaannuse kohvi. Sellistel päevadel pole saladusi: olete vähe maganud ja väsimus on vältimatu.
Kuid mõnikord pole teie väsimuse juur nii ilmne. Te läksite varakult magama, oli rahulik heade unistuste öö, kuid ärkasite teisel päeval siiski kurnatuna, ilma et oleksite tahtnud töötada ega teha muid kavandatud tegevusi.
São Luizi haigla Itaimi osakonna arst, üldarsti ja pulmonoloogia doktor Andrea Sette selgitab, et me kõik tunneme ühel või teisel päeval teatavat väsimust. Kuid kui see seisund kordub ja inimene tunneb, et ei soovi oma tegevusi iga päev teha, tuleb selle probleemi põhjust uurida.
Allpool leiate mõned põhjused, miks? sul pole aimugi, aga? võib tekitada selle pideva väsimuse:
1. Stress
Kui elate iga päev kõrge ärevusastmega, olles alati mures, olgu see siis tööprobleemide ja kohustuste pärast või isiklikel põhjustel, võib see stress tekitada muude sümptomite hulgas ka suurt väsimust.
Sellega võivad muu hulgas kaasneda unemuutused (liiga palju või liiga vähe und), lihaspinged, isu muutus, meeleolu kõikumine, keskendumisprobleemid.
Selle pildi ümberpööramiseks on kriitilise tähtsusega kindlaks teha, mis põhjustab stressi. Sageli on see töö ülekoormus või mõni halvasti lahendatud isiklik probleem. Ja pärast seda proovige oma elust välja jätta see stressi põhjustav tegur? ”Selgitab Andrea Sette.
On tähelepanuväärne, et selle tegemine pole alati lihtne. Kuid me peame proovima igal võimalikul viisil, otsima isegi spetsialistide abi, kui neid üldse on, "rõhutab arst.
2. Liigne füüsiline aktiivsus
Füüsilise tegevuse harjutamine on meie elus põhiline, kuid seda ei tohiks üleliia kasutada. Vastasel korral võib see põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu lihastraumad, stress ja isegi pidev väsimus.
Paljud inimesed käivad näiteks seitse päeva nädalas jõusaalis ja viibivad seal umbes kolm tundi päevas. Nad arvavad, et otsivad seeläbi rohkem tervist. Kuid kas on teistpidi? Selgitab Andrea.
Arst toob välja, et suur probleem on füüsiliste tegevuste harjutamine ilma erialase juhendamiseta. ? Need sobivad suurepäraselt kellelegi? Elu, kuid seni, kuni neid tehakse professionaalse juhendamisega? kehalise kasvataja, füsioterapeudi või arsti juurde ?, ütleb ta.
3. Ei söö korralikult
Teine levinud viga, mis on endiselt seotud füüsiliste tegevustega ja mis võib muu hulgas tekitada ka väsimust, pole korralikult söömine.
On ülioluline süüa enne ja pärast treeningut. Paljudel inimestel on selle kohta ekslik ettekujutus. Muidugi peaks toitumine olema kerge, kuid praktiseerija ei tohiks kunagi olla ilma toiduta? ”Selgitab Andrea Sette.
Hüdratsioon? enne tegevust, selle ajal ja pärast tegevust? See on ka väga oluline, mäletab arst.
4. Töötage kodus
Paljud inimesed teevad täna oma tööd kodus. Kuid ikkagi on neil suur töökoormus. ? On inimesi, kes töötavad näiteks 10 tundi päevas. Ja kuna nad on kodus, teevad nad koos muid asju: lahendavad koduse probleemi, lähevad välja midagi või teist ostma, valmistavad lõuna- ja õhtusööki jne. Nii et see võib põhjustada ka stressi, väsimust? Selgitab arst Andrea.
Sel juhul on väga oluline, et inimene määraks aja lihtsalt tööle ja teine teiste tegevuste tegemiseks. Muidugi unustamata ka seda, et võiksite oma puhkeajaks sobiva kellaaja kõrvale panna.
5. Aneemia
Väsimus on aneemia väga oluline sümptom, oluline haigus, mida tuleb ravida nii kiiresti kui võimalik. Sellega võib muude märkide hulgas kaasneda ka keskendumisvõime kaotamine, õhupuudus, kui teete intensiivset pingutust.
Mis tahes protsess, mis häirib punaste vereliblede normaalset elu, võib põhjustada aneemiat. Kuid kõige tuntum tegur on kehv toitumine, mis põhjustab raua ja vitamiinide puudust. "Aneemiat on mitut tüüpi, kuid need kõik võivad põhjustada nii väsimust kui ka õhupuudust (eriti pärast kehalist aktiivsust või pingutamist)," ütleb Andrea Sette.
6. Ainevahetuse haigused
Dr Andrea juhib tähelepanu, et mõnel ainevahetushaigusel, näiteks hüpotüreoidismil (mida nimetatakse kliiniliseks seisundiks, mis on tingitud kilpnäärme ebapiisavast tsirkuleerivatest hormoonidest), on väsimuse sümptomeid.
Lisaks nendele olukordadele on mitmeid haigusi, mille sümptomiks on väsimus. Seega, kui see kordub, on oluline, et inimene pöörduks juhtumi uurimiseks viivitamatult tervishoiutöötaja poole?, Järeldab spetsialist.
Lõpuks tasub meeles pidada, et kõik on ühel või teisel päeval väsinud, kui nad tahavad teada vaid kodus viibimisest, eelistatavalt voodis. See juhtub eriti siis, kui viime läbi erinevaid tegevusi, toiminguid näiteks ühe päeva jooksul või näiteks ühe nädala jooksul. Kuid kui väsimus muutub sagedaseks, võib meie igapäevaelu häirimine olla mõne terviseprobleemi märk. Sellepärast on oluline pöörduda arsti poole nii kiiresti kui võimalik.
I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
