Toidud, mida sahvris ei saa puududa

Koostage nimekiri põhitoiduained, mida meil kodus peaks olema See võib olla viis söögikordade paremaks korraldamiseks, muutes need praktilisemaks ja tasakaalukamaks. Toitumisvajaduste paberile viimisel näeme selgemalt toitainete allikaid, mis on olulised tervise säilitamiseks ja muudavad nende toitude serveerimise lihtsamaks.

Korrastamata sahver võib jäätmeid veelgi stimuleerida. Kuna me pole kindlad, mis meil kodus juba olemas on, ostame lõpuks liiga palju, lastes sageli teistel toidukaupadel kapis rikneda, ilma et neid kunagi kasutataks.

1? Korista

Alustuseks puhastage korralikult ette nähtud kapid toidu säilitamine üldiselt. Hügieeni ja isegi tervise huvides on oluline neid kappe puhastada vähemalt kord nädalas. Püüdke vältida toidu hoiustamist kapides, mis asuvad puhastusvahendite lähedal. Mürgituse osas on kogu hooldus vähene.

2? Korraldage

Eraldi toidud tüübi järgi. Nii et pange kommid ühele ja soolased teisele; eraldage konserveeritud ja eelküpsetatud, peaaegu tarbimiseks valmis toormaterjalid, näiteks jahu, riis ja oad.

Püüa hoida toiduaineid, mille küpsus on lähemal, kasutada neid enne "uusi". See hoiab ära nende riknemise või vigade aegunud koostisosade kasutamise.

3? Loend

Hoidke fikseeritud nimekirja toitudest, mida oma igapäevaelus kõige rohkem kasutate, ja seetõttu ei pruugi see sahvrist puududa. Pange tähele võimalikke tarbimismuutusi ja värskendage seda nii sageli kui võimalik. See praktika aitab tagada, et teil on alati vajalikke tarvikuid täpselt mõõdetud ja et te ei patusta puuduse või liigse liigsuse pärast.

Allpool leiate peamiste loetelu Toidud, mida peate oma sahvris olema.

Pasta

Üldiselt on pasta kiire ja praktiline toit, mis muudab selle olemasolu sahvris põhiliseks. Pange alati kahte või kolme tüüpi pastat, lisaks eelküpsetatud lasanjepasta.

Konserveeritud

Selliselt pakendatud toodetel on tavaliselt pikk aegumiskuupäev, seega tasub neid mõistlikus koguses hoida. Kas proovite osta assortii konserve nagu sardiinid, tuunikala, herned, mais, palmi südamed ja puuviljad? näiteks virsik, kirss ja ananass.

Kuiv toit

Siit tulevad riis, oad, jahu, suhkur, maisitärklis ja pärm, samuti teravili ja pähklid.

Kastmed

Kapis on soovitatav hoida väikest sorti kastmeid. Tomatipasta, sojakaste (sojakaste) ja salatikastmed, aga ka sellised nagu puukaste ja stroganoffi kaste, mida saab osta valmis kujul.

Maitseained

Ostke erinevaid vürtse nagu sool, jahvatatud küüslauk ja tšillipulber. Proovige alati omada väikest liha, köögivilju ja kana.

Äädikas ja õlid

Äädikas võib vastavalt teie eelistustele olla traditsiooniline või palsam. Lisaks hoidke kapis näiteks oliiviõli ja sojaõli, maisi või rapsi.

Ultra- Processed Foods (UPF's) Make You Fat (Aprill 2024)