Umbes kogu maailmas tehtud uuringute kohaselt on magamine üks inimese tervisele kõige kasulikumaid tegevusi. Teadus püüab tegelikult ikkagi mõista, mis viib keha unetundidel sellistesse taastavatesse seisunditesse, kuid fakt on see, et inimorganism vajab neid tunde korralikult toimimiseks, täites mitmesuguseid elutähtsaid funktsioone. Võib-olla muutume sel põhjusel vähese magamise korral nii ärrituvaks ja ärritatavaks.
Mõningaid une eeliseid võib pikas perspektiivis tunda, kuid teised on igapäevaelus üsna märgatavad, näiteks allpool loetletud.
1. Kes magab rohkem, mäletab rohkem ja paremini
Ilmselt on inimestel, kes saavad iga päev pühendada rohkem tunde magamisele, võimsama ja detailsema mälu.
Mõned uuringud näitavad isegi, et uue oskuse õppimine on kõige kasulikum siis, kui saate ühendada õpingud unega, sest aju võtab õpitud paremini, justkui harjutaks ta magades uusi teadmisi.
2. Kes magab rohkem, elab kauem
Kui olete kuulnud, kuidas teie vanaema või vanem inimene ütleb, et igal unustatud ööl on nädal vähem kui elus, siis teadke, et selle väite sisu on üsna õige.
2010. aastal 50–79-aastaseid naisi hõlmava uuringu kohaselt leidsid teadlased, et vähem magajate seas oli rohkem surmajuhtumeid.
3. Need, kes magavad rohkem, põevad vähem erinevaid haigusi.
Taas räägivad küsitlused enda eest. Üks on näidanud, et halvasti magavate inimeste veres on põletikulisi valke rohkem. Need valgud on otseselt seotud selliste probleemidega nagu insult, artriit, enneaegne vananemine ja südamehaigused.
4. Kes magab rohkem, on loomingulisem
Pole vaja öelda, et puhanud mõistus töötab paremini. Vaadake vaid seda, mis juhtub, kui üritate väsitava päeva lõpus lahendada keerulist probleemi: asjad lihtsalt ei tundu olevat lahendatavad, kuid hea ööunne teeb selle lihtsalt veega selgeks ja saate sellest lõpuks lahti. . Sama kehtib ka loovuse kohta? Une ajal taastub aju päeva jooksul kogutud infost ja võib paljudele asjadele leida uusi hüpoteese.
5. Kes magab rohkem, saab paremad hinded
Mõnikord, ükskõik kui palju ainet uuritakse, tundub, et mõistus lihtsalt ei suuda seda assimileerida. Sellistel juhtudel peate magama minema, selle asemel et mitu tundi und raisata asja kallal. Uuringud on näidanud, et sel viisil tegutsevad õpilased saavad paremaid hindeid.
6. Kes magab rohkem, kaalub vähem
Jah, isegi kaalulangus võib uni aidata. Selle põhjuseks on asjaolu, et une eest vastutav aju sektor reguleerib ainevahetust. Millal tunnete end unisena? ja mine magama - aju tõlgendab seda nii, nagu oleksid näljas ja sööd äkki. Seetõttu on unetundlikkus sama oluline kui söömine.
Keto Diet vs Intermittent Fasting I.F. (Which Is Better?) (Aprill 2024)
- Ilu, uni
- 1,230
