Madala kiudainetega dieet, liiga palju suhkrut või liiga palju rasva: On palju põhjuseid, mis võivad soolestikku üle koormata, põhjustades selliseid probleeme nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus. Sooleprobleemid on väga levinud ja neid ei saa tähelepanuta jätta: tagajärjed ulatuvad meeleolu kõikumisest ja kehvast keskendumisvõimest tõsisemate haigusteni.
Neile, kellel on neid probleeme, võivad probiootikarikkad toidud olla suurepärased liitlased!
Albert Einsteini haigla toitumisnõustaja dr Andréa Pereira sõnul on probiootikumide mikroorganismid, enamasti bakterid, mis pakuvad tervisele palju eeliseid? Selle põhjuseks on see, et need aitavad tasakaalustada baktereid? ja? halb? soolefloora.
Siin on 7 põhjust, miks lisada probiootikumid oma igapäevasesse dieeti üks kord ja kõik.
1. Probiootikumide kõige tuntum toime on soolestiku õigele toimimisele kaasaaitamine. Selle põhjuseks on asjaolu, et nendes toitudes esinevad bakterid on seedeensüümide suhtes vastupidavad, jõudes soolestikku puutumata. Seega mõjutavad nad soolefloora bakteritaset, vältides kõhukinnisust või kõhulahtisust.
2. Probiootiliste toitude eelised ei piirdu ainult soolestikuga. Dr Andréa Pereira sõnul näitavad uuringud, et need võivad ikkagi immuunsussüsteemile kasuks tulla, leevendada lihasvalu, kõhuprobleeme, kroonilisi haigusi. Eksperdid soovitavad selle tarbimist ikkagi toitainete imendumisprotsessi hõlbustamiseks.
3. Turul on probiootikarikkaid tooteid, kuid sildid ei too seda teavet alati selgelt. Nende leidmiseks hoidke silma peal nimetustel Lactobacilli ja Bifidobacteria, mis on toodetes nagu kääritatud piimad ja jogurtid kõige sagedamini kasutatavad probiootikumid.
4. Probiootikumid võivad aidata kaalu langetamisel ja kehakaalu säilitamisel. Kas toitumisspetsialist Andréa Pereira selgitab, et uuringud näitavad, et soolefloora võib olla seotud? seotud geneetiliste, toitumis-, füsioloogiliste ja psühholoogiliste teguritega? rasvumishaigusega. Selle põhjuseks on asjaolu, et rasvunud inimestel on soolefloora erineva koostisega mitte-rasvunud. Arvatakse, et probiootikumid on abiks kehakaalu langetamisel, mitte ühe, vaid täiendava ravina, mis on seotud dieedi, ravimite ja treenimisega. Kuid ta täpsustab, et kuna need on hiljutised, pole veel teada, kui tõhus see on rasvumise ravis.
5. Probiootikumid pole ainult toidus. Andrea sõnul on Brasiilia turul võimalik leida pulbrina või tablettidena toodetud probiootikume, mida arst saab patsientidele manustada.
6. Need võivad olla kasulikud naiste kuseteede süsteemile. Teadlaste arvates aitavad need bakterid võidelda selliste levinumate probleemidega nagu tupe- ja kuseteede seeninfektsioonid. Seda seetõttu, et mõned probiootikumid, näiteks laktobatsillid, suudavad tasakaalustada keha happesuse taset, takistades mikroorganismide ellujäämist.
7. Probiootikumid võivad allergiat ära hoida. Rasedate naiste ja laste uuring näitas, et probiootikumides leiduvad bakterid stimuleerivad immuunsussüsteemi ja võivad vähendada allergiate esinemissagedust. Uuringutes oli probiootikumidega ravitud lastel immuunsussüsteemi stimuleerivate ja allergilisi reaktsioone ennetavate valkude sisaldus keskmiselt 50% kõrgem.
Nii paljude eelistega on selge, et see on hea toit, mida oma igapäevasesse dieeti lisada. Kõige tavalisemad probiootikumidega tooted on kääritatud piim, mida saate hõlpsalt leida oma linna supermarketitest. Toidu eest hoolitsemine on tervise eest hoolitsemine, jälgige!
7 fakti dinosaurustest (Mai 2024)
- Dieet, kaalulangus
- 1,230
