A rassist See on füüsiline tegevus, mis tugevdab lihaseid, luid, edendab heaolu ja toob meie kehale siiski mitmeid eeliseid. Hulgas jooksmise eelised Seal eelistatakse kaalukaotust, kardiorespiratoorset konditsioneerimist, mitmesuguste haiguste ennetamist, unetust ja kogu päeva jooksul kogunenud stressi vabastamist.
Kuid füüsilise tegevuse alustamiseks ja harjutamiseks a tervislik jooks ja riskideta on mõned näpunäited võtmetähtsusega.
Tehke professionaaliga füüsiline hinnang, et ta saaks kontrollida teie füüsilist tüüpi, planeerida teie jooksu jaoks vajalikku aega ja jälgida tulemusi. Jaoks jooksutreening anda suurepäraseid tulemusi, peate kombineerima treeningu toitumisharjumustega ja järgima tasakaalustatud toitumist.
Kasutatavate jalatsite valik harjuta jooksmist See võib ka midagi muuta. Valige jooksmiseks sobivad kingamudelid, eelistatavalt amortisaatoritega ja õige suurusega, ei liiga laiad ega liiga pingulised.
Venitamine on vältimatu enne ja pärast igasugust füüsilist tegevust. Kui tunnete kehavalu nii selle ajal kui ka pärast seda harjuta jooksmistPeate otsima arsti, kes on spetsialiseerunud sellele teemale.
Alustage kõndimise vaheldumisega jooksmisega, kuni jõuate maksimaalselt 30 minutini. Alustage võistlust aeglaselt ja kiirendage, kuni keha saab sellega hakkama.
Pidage meeles, et liigne ja ebaõige füüsiline aktiivsus võib olla teie tervisele kahjulik ja põhjustada tõsiseid vigastusi, seetõttu on soovitatav teha just teie kehalise tüübi jaoks õige.
Tallinna Saksa gümnaasiumi spordipäev Spartas (Mai 2024)
- Fitness
- 1,230
