Naiste rasvumise määr on vaid 3% (Prantsusmaal 11%), jaapanlased on kindlasti õigel teel. Siit saate teada kaheksa harjumuse kohta, mis muudavad need saledamaks:
- Jaapanlased põhinevad oma dieedil kalal, sojal, riisil, köögiviljadel ja puuviljadel. Selles nimekirjas pole midagi rasvast.
- Nad söövad palju väiksemaid portsjoneid, serveerides väikestes kaussides. Näpunäide, mida tasub järgida, mida lõppude lõpuks, mida väiksem on teie taldrik, seda vähem sööte.
- Keetmine kergete õlidega, näiteks rapsi, on üks jaapani komme, mis hoiab neid kõhnana.
- Nad valivad leiva asemel igal söögikorral riisi. Et hoida siluett kuivana nagu nende oma, vältige suupistetes leiba, kooke ja saiakesi.
- Nad teevad hommikusöögist oma suurima ja valguvaimaima söögi. Kui soovite seda näpunäidet järgida, tunnete end kogu lõunani jõudmise ajal rohkem valmis, kui teil on piisavalt energiat unisuse peletamiseks.
- Jaapanlased söövad väiksemaid portsjoneid magustoite kui meie läänlased. Selleks, et õhemaks saada, ei pea te lõpetama imelise magustoidu söömist. Söö lihtsalt väike portsjon.
- Füüsiline koormus kogu päeva jooksul on idamaine harjumus. Kaasa arvatud treeningud, näiteks tööl käimine või bussipeatusesse minek ja isegi nädalavahetustel sõpradega telkimine, on need, mida need inimesed teevad, et muuta nad tervislikumaks.
Intervjuu dr Neal Barnard´iga (Aprill 2024)
- Kaotada kaalu
- 1,230
