Ärevus on psühholoogiline probleem, kuid see võib avalduda kehas esinevate füüsiliste sümptomitena juba enne, kui mõistus on toimuvast teadlik. Kõige tavalisemad on õhupuudus, keskendumisvõime puudumine ja lihaspinged, kuid on ka teisi, mis võivad ka nendel aegadel tekkida.
Lisaks on iga inimene erinev, kuna ka ärevuse tase on erinev, seega pole sümptomid kõigil ühesugused.
Vaatamata sellele on professionaalse abi otsimine oluline ärevusega seotud tunnete tuvastamiseks ja ületamiseks, mis jäävad sageli märkamata. Vaadake mõnda:
1. Kuulmismeelsused
Intensiivse ärevuse ajal liigub aju väga kiiresti ja see võib muuta vestlustele keskendumise keeruliseks, justkui kuulmismeel on lärmakas. Asi pole selles, et inimene ei kuula, nad lihtsalt ei saa kohtusse kaevata.
2. Tuimus kätes ja jalgades
True Stress Management'i andmetel on ärevushäiretega inimestel krambi ajal tavaline käte ja jalgade tuimus. See tuimus võib esineda ka teistes kohtades, nagu nägu, kael ja peanahk.
Loe ka: Mindfulness: teadke ärevust leevendava tehnika eelistest
3. Suukuivus
Ärevus muudab keha vedelike jaotamise viisi, mis muudab suu kuivavaks. Levinud on ka muud suu kaudu manustatavad sümptomid, nagu bruksism, liigesehaigused, punased piirkonnad või suuhaavandid ja põder.
4. Peapööritus
Uimastamine ilma nähtava põhjuseta võib olla ärevuse sümptom. See mõjutab tasakaalu, samuti hägustab nägemist ja põhjustab kuulmistunnet, et kõik tundub olevat kaugel.
5. Akne ja muud nahareaktsioonid
Kui aju tuvastab ohu või hirmu, teavitab ta keha sellest valmistuma. See põhjustab stressihormoonide, näiteks kortisooli, vabanemist. Need suurendavad veresuhkru ja rasva taset, mida keha kasutab energia saamiseks, kuid teisest küljest võivad need põhjustada selliseid reaktsioone nagu akne, nõgestõbi ja muud nahaprobleemid.
6. Seedetrakti probleemid
Harvardi ülikooli teadusuuringute kohaselt on seedetrakt tundlik emotsioonide suhtes ja aju avaldab otsest mõju maole. Seetõttu võiksite sageli tualetti minna. Ja juhtub ka vastupidist, et sooleprobleem põhjustab stressi või ärevust.
7. Külmavärinad
Mõni inimene higistab ärevuse tekkimisel, teised tunnevad külmavärinaid. Need võivad ilmneda äkiliste lainetena ja / või vastavalt ärevushoo intensiivsusele suureneda.
Loe ka: 10 looduslikku rahustavat ainet, mis aitavad ravida ärevust, unetust ja isegi depressiooni
Oluline on see, et oma keha ja vaimuga toimuva teadlikumaks muutmine aitab teil keskenduda füüsilistele sümptomitele ja suunata tähelepanu ärevuse tõelisele põhjusele.
12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024)
- Heaolu
- 1,230
