"Alustan dieeti esmaspäeval". Kui olete end selle fraasiga samastanud, on selle põhjuseks see, et olete vähemalt korra elus proovinud oma söömise elu kas esteetilistel või tervislikel põhjustel ümber korraldada. Tervislikuma eluviisi nimel võib olla raske loobuda vanadest toitumisharjumustest ja paljud inimesed satuvad lõpuks samadesse eksimustesse.
1? Ärge lisage harjutusi rutiini
Kuigi söömine on nii kaalukaotuse kui ka tervisliku elu eesmärgi oluline osa, ei tohiks kummaski olukorras kahe silma vahele jätta treenimist. Mingisuguse kehalise aktiivsuse harjutamine tingib keha ja aitab kehal püsida.
2? Alkoholiga liialdamine
Kas alkoholi tarbimine mõjutab ka kehakaalu langust negatiivselt, kuna aine on loomulikult üsna kaloriline? umbes 7 grammi kalorit grammi kohta. Lisaks on igal joogil oma kalorikogus, mis lisab ka sissevõetud kalorite hulga. Seetõttu on dieedi muutmine efektiivsem hoiak, kui see on seotud vähenenud alkoholitarbimisega.
3? Viska palju erandeid
Aeg-ajalt on täiesti loomulik, et loobute söömise ajakavast. Kui neid erandeid tehakse väga sageli, muutuvad need tõenäoliselt reegliks. Uut tüüpi dieedi kohanemiseks on vaja valmisolekut ja pühendumust, nii et selle järgimiseks ei pea te eriti pingutama.
4? Söögikordade vahelejätmine
Dieedil olles on inimestel tavaline mõelda, et mida vähem nad söövad, seda parem on lõpptulemus. Kuid see pole tõsi. Hoidke vähemalt kuus söögikorda päevas, eelistatavalt samal ajal. See võimaldab kehal kohaneda mustriga ja aitab ainevahetusel korralikult toimida.
5? Söö liiga kiiresti
Dieedis pole oluline mitte ainult toitumisviis, vaid ka söömisviis. Selleks, et sööksite rahulikult, on vaja spetsiaalselt toidu jaoks mõeldud aega. See aitab ka ainevahetuses.
6? Joo liiga vähe vedelikku
Keha funktsioneerimiseks on vaja vedelikke. Vesi on muidugi neist vedelikest kõige olulisem, kuid see ei tohiks olla ainus. Gaseeritud joogid, näiteks toonikvesi ja isegi vahuvesi, aitavad kõhtu laiendada ja pakuvad täiskõhutunnet. Unustada ei tohiks ka vedelaid toite, nagu supid ja puljongid. Oluline on juua vähemalt 2,5 liitrit päevas.
7? Jumalikult uskuge kergetesse toodetesse
Enamasti sisaldavad need toidud tegelikult vähem kaloreid ja on kaalu kaotamisel suureks abiks. Kuid kuna need sisaldavad endiselt palju säilitusaineid ja muid kemikaale, pole ainult nende toitude söömine ideaalne valik. Seetõttu on kõige parem valida köögiviljad alati võimalikult looduslähedasteks, sealhulgas kerged tooted ainult oma igapäevase toidulisandi täienduseks.
Three Mile Island Nuclear Accident Documentary Film (Aprill 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
