8 kindlat nõuannet oma energia suurendamiseks

Heas tujus olles tunneme end eluga õnnelikumana ja õnnelikumana! Kuid tõtt öeldes: iga päev täis energiat ärkamine on tõeline väljakutse.

Valmidus on seotud paljude teguritega, sealhulgas toiduga. Hästi toidetud keha on hädavajalik, et energiaga kõige lihtsamaid igapäevaseid ülesandeid täita, ning heitumine võib viidata sellele, et organismil puudub mõni oluline toitaine.

Sellepärast võivad mõned tervislikud harjumused olla head liitlased, et tunda end terve päeva jooksul hea ja energilisena!

Siin on 8 lihtsat näpunäidet, mille on koostanud toitumisspetsialist ja traditsioonilise loodusmeditsiini arst Michelle Schoffro ning mis aitavad teie laiskuse ära juhtida!

1. Alustage päeva kena klaasi pressitud sidruniveega. Lisaks sellele, et sidrunil on rohkem kui 20 vähivastast ühendit, aitab sidrun reguleerida keha pH-taset. Ehkki happelised, leevendavad veega puuviljad keha ja aitavad peavalu vähendada, parandavad energia taset ja optimeerivad keha loomulikke ensümaatilisi protsesse.
2. Sööge rohkem värskeid puuvilju. Nad on rikkad vitamiinide, mineraalide, fütotoitainete ja ensüümide poolest. On väga tavaline, et keha ammendab ensüüme keedetud ja töödeldud toidu seedimisel. Kui lisate dieeti värsked ja toored puuviljad, võib keha kulutada energiat muude funktsioonide täitmiseks. Lisaks söövad puuviljad tühja kõhuga kiiresti seedesüsteemi ja annavad kiiret energiat. Kuid pidage meeles, et kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ärge üle pingutage väga magusate puuviljadega, näiteks banaanide või mangodega.
3. Sööge tooreid suupisteid, näiteks pähkleid, seemneid või pähkleid. Need on suurepärased võimalused, kuna need aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena ning see peegeldab kehakaalu langust, rohkem energiat ja head tuju.
4. Valmistage portsjonid köögivilju ja olge valmis sööma. Neid toite on dieedile hõlpsam lisada, kui need on juba puhtad ja hakklihaga. Pidage meeles, et toored köögiviljad on täis vitamiine ja mineraale!
5. Lisage mõnus toores salat vähemalt üheks toidukorraks päevas. Ja sa ei pea salatite ja tomatite duellis üksi olema. Väikese loovuse abil saate teha suurepäraseid retsepte! Salatite vürtsitamiseks lisage pähkleid, köögivilju ja erinevaid maitseaineid.
6. Joo värskeid ja naturaalseid mahlasid. Nende antud energia on nende ettevalmistamise pingutuste eest suur tasu! Kui olete harjumuspäraseks saanud, ei taha te kunagi tööstuslikke ega kontsentreeritud.
7. Valmista maitsvad rohelised mahlad. Võite alguses nina kortsutada, kuid olete üllatunud, kui leiate, et lisaks toiteväärtusele võivad nad olla ka väga maitsvad ja värskendavad! Proovige peksutada peotäis lehtkapsast või piparmündilehti puuviljadega, näiteks ananass, maasikad ja sidrunimahl. Võite lisada ka koostisosi, näiteks sojapiima, ja valmistada ilusat vitamiini. Need on suurepärane suupiste võimalus!
8. Sööge ainult seni, kuni tunnete, et olete küllastunud. Paljude inimeste jaoks seostatakse toitu pigem naudinguga kui vajadusega. Tea, et toidukoguse vähendamine tähendab kauem elamist! Uuringud näitavad, et kalorikoguse vähendamine pikendab loomade eluiga laborites ja need eelised võivad inimestele üle kanduda. Lase oma kehal rääkida valjemini kui silmad ja maitsta ning söö ainult siis, kui oled näljane. See säästab seedimisel energiat ja saate seda kasutada ka muudeks funktsioonideks!

Energia saamiseks ja selleks, et olla alati valmis, tasub investeerida tervislikku toitumisse ning headele unetundidele ja vaba aja veetmisele. Lõppude lõpuks on hästi paigutatud keha tervislikuma ja õnnelikuma elu peegeldus!

Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Märts 2024)