Enamik naisi pole sellest teadlikud, kuid magneesiumi lisamise võtmine on nende tervisele hädavajalik ning aitab vähendada ärevust, väsimust, halba seedimist ja tujukust. Enne täiendamise valimist on oluline konsulteerida arstiga, kes teab, milline on iga juhtumi jaoks sobiv näidustus. See võib sageli olla lahendus valu, heidutuse ja muude tavaliste igapäevaste probleemide lahendamiseks.
Magneesium on inimkeha üks olulisemaid mineraale. See on vajalik organismis üle 300 biokeemilise reaktsiooni jaoks, sealhulgas energiaks muundava glükoosi lagunemiseks. Vaadake magneesiumi eeliseid:
1? Annab rohkem energiat
Kindel, hõivatud elu põhjustab enamikule naistele stressi, mis alandab loomulikult magneesiumi taset kehas. Ja kui teie tase on madal, on tavaline tunda väsimust, kurnatust ega soovi palju ära teha. Näpunäide on süüa magneesiumi allikana toitu, näiteks pähkleid, köögivilju, näiteks lehtkapsast ja spinatit, kalu nagu merikeelt, nisukliisid või kaerakliisid. Kuid sellest hoolimata ei pruugi sellest piisata. Nii et toidulisand aitab.
2? Rahustab närve
Magneesiumi üks suurimaid eeliseid on närvisüsteemi lõdvestamine. Kui elate pinges või stressis, on teil tõenäoliselt madal magneesiumitase. See toidulisand aitab taastuda rahulikult ning toob kiiret ja kergendust. See saadab kehale rahustavaid sõnumeid, mida on võimalik saavutada ka selliste toitudega nagu mandlid, kašupähklid, banaanid, tume šokolaad, kõrvitsaseemned, jogurt, bataat, hiidlest, lõhe ja kaer.
3? Peavalu ennetamine ja ravi
Kui olete väsinud või teete palju tegevust, tõmbuvad veresooned kokku, mis võib põhjustada peavalu. Kuna magneesium avaldab mõju närvisüsteemile, aitab see keha rahustada, alandab vererõhku ja vähendab peavalu põhjustavat ahenemist. Naised saavad menstruaaltsükli ajal magneesiumilisandist suurt kasu.
4? Leevendab lihasvalu
Piisava koguse magneesiumi tarbimine on oluline ka lihaste jaoks, eriti treeningu ajal. Kui lihased on väsinud, on lihasvalu või isegi põletik tavaline. Seetõttu on soovitatav võtta magneesiumilisand kohe pärast seda. Magneesiumilisand võib aidata vähendada kehas esinevat põletikku ja vältida liigesevalu, kuna see aitab lõõgastuda.
5? Alandab veresuhkrut
Veresuhkur tõuseb sageli, kuna kortisooli või stressihormooni tase on kõrge. See tekitab näljatunde, kuid juhtub see, et kortisool ütleb kehale, et ta vajab sisemise stressi leevendamiseks ja stressihormoonide alandamiseks glükoosi. Nendel juhtudel on magneesiumi eeliseks see, et see aitab vähendada kortisooli, alandab veresuhkru taset ja ütleb, et teie keha ei vaja energia tootmiseks enam glükoosi.
6? Kõhukinnisuse ennetamine ja ravi
Magneesiumi otsese mõju tõttu närvisüsteemile leevendab ja ravib see kõhukinnisust. Kui keegi on stressis, lõpetab sool sageli töö esimesena. Stressi vähendamine on üks olulisemaid toiminguid, et tervislik sool oleks. Sellised tegevused nagu kõndimine, jooga ja meditatsioonid on suurepärased võimalused. Ja ka magneesium aitab soolestikul lõdvestuda ja jäätmeid vabastada.
7? Rahustab kõhuprobleeme
Magneesiumi annus varieerub inimesel, kuid soovitatav on alati alustada väiksema annusega. See toimib otseselt närvisüsteemile ja aitab seega leevendada kõhuprobleeme, eriti stressist põhjustatud probleeme.
8? Juhib PMS-i
PMS-i all kannatavatel naistel on närvid küljes. Veresooned tõmbuvad kokku, lihased valutavad, tekivad peavalud ja isegi depressioon. Hea uudis on see, et magneesium aitab toidulisandi ja allaneelatud toidu kaudu kõiki neid sümptomeid kontrolli all hoida. Isegi tuju läheb paremaks.
9? Aitab magada
Kuna magneesium lõdvestub, võib see olla suurepärane liitlane unetuse vastu võitlemisel. Sellistel juhtudel on ideaalne võtta toidulisand enne magamaminekut. See süvendab teie und ja aitab teil hommikul rohkem tuju olla.
Pidage meeles, et enne toidulisandite kasutamist on oluline konsulteerida arsti ja toitumisspetsialistiga.
The Protein Hoax ("Proteiinipettus"- eestikeelsed subtiitrid) (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
